最近总感觉身体沉重像灌了铅？早上起床嗓子眼黏糊糊，舌苔厚得像霜打？八成是湿气在作怪！现代人久坐吹空调、冷饮当水喝，十个人里有八个被湿气困扰，今天给大家整理了老中医私藏的祛湿方子，全是药食同源的干货,建议收藏转发~
你中了几个湿气信号？ ① 早起眼皮肿得像核桃 ② 头发一天就油成条形码 ③ 小肚子凸出像揣着娃 ④ 排便总粘马桶冲不净 ⑤ 嘴里有铁锈味或发甜 ⑥ 莫名疲倦像背着壳的蜗牛
祛湿黄金搭档：5个经典方剂 （注意：孕妇、哺乳期及长期服药者需先咨询医师）
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四神汤——水肿型体质救星 【配方】茯苓10g+薏米15g+山药10g+莲子10g 【适合】四肢浮肿/眼袋下垂/小便不利 【妙用】办公室养生壶煮水，连渣吃掉效果更好，脾虚的人加2片生姜,寒性体质可炒薏米再用。
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平胃散——油腻脸毛孔堵塞克星 【配方】苍术6g+厚朴6g+陈皮3g+甘草2g 【适合】满脸油光/痘痘反复/舌苔黄腻 【贴士】药店买散装药材，每天开水冲泡当茶饮，搭配山楂片能消积食,加点荷叶美白效果翻倍。
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三仁汤——便秘腹泻反复折磨 【配方】杏仁6g+白蔻仁3g+薏苡仁15g+半夏3g 【针对】大便黏马桶/腹部胀满/头昏沉 【禁忌】阴虚燥咳者慎用，可加蜂蜜调和，早晚各一次,连喝三天就能感受肠道通畅的变化。
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五苓散——空调房呆出的寒湿症 【配方】猪苓9g+泽泻9g+白术9g+桂枝6g+茯苓9g 【专治】手脚冰凉却出汗/关节酸痛/晨起头晕 【用法】所有药材熬水，饭前半小时温服，上班族可改成泡脚方,同样能驱除下肢寒湿。
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二妙丸——香港脚反复发作元凶 【配方】苍术10g+黄柏6g 【主治】下焦湿热引起的阴囊潮湿/脚气瘙痒/带下异常 【升级版】加苦参6g煮水晾温后擦洗患处，坚持一周见效，记得穿透气鞋袜,别给湿气留机会。
厨房里的祛湿密码 别以为中药都要煎煮！这些食材随手搭配就能祛湿： ✓ 冬瓜海带汤（加一把虾皮补钙） ✓ 玉米须煮水（糖尿病人也能喝） ✓ 红豆沙冰棍（冷藏不超过2小时） ✓ 姜枣茶（早晨喝,晚上改红糖水）
祛湿误区千万别踩！ × 天天喝绿豆汤：脾胃虚寒越喝越糟 × 大量吃苦瓜：苦寒伤阳反而加重湿气 × 暴汗蒸桑拿：耗津伤液让湿气更深 × 盲目拔罐：紫黑色印记可能是寒湿凝滞
不同体质对号入座 ▶️ 痰湿型（舌苔厚腻）：重点用陈皮、半夏 ▶️ 湿热型（口苦尿黄）：多配金银花、蒲公英 ▶️ 寒湿型（怕冷便溏）：加点干姜、肉桂 ▶️ 气虚型（乏力气短）：搭配黄芪、党参
生活细节决定祛湿成败 ✔️ 避开霉雨天通风除湿 ✔️ 太阳晒背补充阳气（避开正午） ✔️ 睡前花椒水泡脚（加艾叶更好） ✔️ 梅雨季常备木糖醇除湿盒
祛湿不是速效工程，就像炖汤要文火慢熬，连续调理28天，你会发现裤子松了、脸色亮了、睡觉香了！快转发给同样湿气
