最近总听哥们儿吐槽"腰酸背痛、精神不济"，一问才知道都是"肾气不足"惹的祸！其实咱们老祖宗早就留下调理秘籍，今天就带大家认识几味实实在在的补肾助阳中药，学会科学进补才能事半功倍~
【第一趴】别瞎补！先认清这些明星药材 要说补肾界的扛把子，首推枸杞子这货，别小看它红彤彤的模样，《本草纲目》里早有记载："滋肾润肺，补肝明目"，每天抓一把泡水喝，坚持三个月，你会发现爬楼梯不喘了，熬夜后的疲劳感也减轻不少，不过要记住，正在感冒发烧的兄弟暂时别碰，免得火上浇油。
再说说肉苁蓉,这玩意儿可是沙漠里的宝藏，它不像人参那么燥烈，而是温润滋补，特别适合长期久坐的上班族，拿它来炖汤最合适，上周我刚试了肉苁蓉锁阳鸡汤，喝完整个人暖洋洋的，连键盘都多敲了两小时不带累的。
还有一味杜仲,这可是骨科大夫都推荐的好东西，以前工地上的老师傅总爱用它泡酒，说是能强腰膝，现在年轻人总盯着手机电脑，不妨每周炖次杜仲猪腰汤，记得撇掉浮油，喝着清爽还能缓解腰椎酸痛。
【第二趴】厨房里的补肾密码 光吃药片多没意思，咱们中国人讲究药食同源，试试巴戟天炖牛尾，这组合堪称"陆地海参"，每周吃一次，比吃保健品实在多了，做法也不难，牛尾焯水后加巴戟天、红枣慢炖两小时，出锅前撒点盐就行。
要是嫌麻烦,黑豆核桃粥倒是懒人福音，抓半碗黑豆泡发，加上捣碎的核桃仁，用电饭锅煮成粥，这黑乎乎的家伙看着不起眼，却是中医眼里的"肾脏加油站"，特别适合经常熬夜的夜猫子当早餐。
最近发现个新玩法——韭菜炒虾仁，别小看这道家常菜，韭菜又叫"起阳草"，配上补肾的虾仁，简直是天然伟哥组合，不过要避开夏天吃，容易上火，春秋季节最合适。
【第三趴】避坑指南请收好 很多朋友听说补肾好就猛吃六味地黄丸，结果越吃越虚，这里要敲黑板：十人九虚，但虚证分阴阳！怕冷手脚凉的是阳虚，适合肉桂鹿茸；要是半夜盗汗、心烦失眠，这才是阴虚，该吃石斛麦冬，搞不清楚就乱补，小心适得其反。
还有人迷信"以形补形"，天天啃动物腰子，其实猪腰含重金属，每月吃两次解馋就好，倒是可以多吃黑芝麻、桑葚这些黑色食物，既安全又管用。
最后唠叨一句：再好的补药也架不住熬夜酗酒，上次见个大哥一边输液一边嚼人参，这种作死方式真不如早点睡觉，想要肾气足，规律作息+适度运动才是王道，药物只是锦上添花罢了。
各位兄弟对号入座了吗？中药调理讲究细水长流，与其病急乱投医，不如从今天开始戒掉冰饮、每天搓腰50下，身体是自己的，好好爱惜才
