最近总听朋友说"年纪轻轻就腰酸背痛"，去健身房深蹲两分钟腿抖得像筛子，爬个楼梯膝盖咔咔响，其实咱们老祖宗早就留下对付这些毛病的法宝——强筋壮骨类中药，今天咱就唠唠那些能让筋骨年轻十岁的神奇草药，都是实打实的硬货！
藏在菜市场的千年补药：杜仲 走在中药材市场总能闻到股特殊的香气，老板准会指着卷筒状的树皮说："这是杜仲，腰疼吃它比膏药管用！"这树皮可不简单，《本草纲目》里记载它能"充筋骨髓，润肝燥"，现在科学发现它含有的绿原酸就像天然骨骼润滑剂，特别适合久坐族。
我邻居王叔以前开出租车落下腰疼毛病,后来每天拿杜仲泡水喝，有次看他拎着保温杯在公园打太极，腰板挺得笔直，他说秘诀就在坚持喝，就像给生锈的零件抹机油，三个月就能见效，不过要记住，这树皮煮水有点苦，加点枸杞冰糖中和味道更好入口。
武侠小说里的续断秘方 说起续断这名字就带着江湖气，据说古代跌打损伤都靠它续接断骨，现在研究发现它含的萜类成分能促进骨细胞再生，骨折病人喝续断猪骨汤恢复得特别快，我们办公室小刘上次骑电动车摔了，老中医开的方子里就有续断，两周就能拄拐上班了。
这药材最妙的是还能外用,把续断捣碎调黄酒敷在关节处，像给骨头做了层保鲜膜，我妈常年膝盖疼，现在冰箱里常备着续断药泥，哪天疼了就敷上，比贴膏药舒服多了。
藏在火锅里的补钙高手：骨碎补 川渝火锅必点的毛肚其实是牛的骨碎补？别笑，这名字真不是白叫的，骨碎补能补肾强骨，就像给骨骼做SPA，以前建筑工地的师傅们常揣着骨碎补泡酒，干完重活喝两口，第二天腰不酸腿不软。
现在年轻人也可以拿来煲汤,跟黑豆、核桃搭配最相宜，我表姐家孩子学舞蹈总崴脚，老中医就建议每周喝两次骨碎补汤，现在下腰劈叉利索得很，不过孕妇要避开这味药，它活血力度比较猛。
办公室里的隐形护甲：五加皮 写字楼里最常见的养生茶不是枸杞菊花，应该是五加皮，这带刺的藤蔓被称为"宁得一把五加，不要金玉满车"，可见古人多看重它，现代研究显示五加皮里的多糖能增强肌肉耐力，特别适合久坐不动的上班族。
我们公司行政姐姐每到流感季就煮五加皮红枣茶,整个办公室飘着淡淡的木香味，她说这茶能祛湿又能壮筋骨，喝半年连高跟鞋都多穿两小时不累，不过体质偏热的朋友别天天喝，隔三差五当下午茶最合适。
泡脚桶里的金刚罩：狗脊 要说最接地气的用法，当属夜市上卖的狗脊泡脚包，这长着金色绒毛的蕨类植物，《神农本草经》里就列为上品，它含有的淀粉粒遇到热水会释放黏液，像给脚底做了层软骨保护膜。
我爸现在每晚都用狗脊煮水泡脚,原先下楼困难现在健步如飞，关键是这法子省钱，药店买一斤够泡两个月，要是配上艾叶、红花，对足跟痛有奇效，不过泡完记得擦干，不然药效跟着水汽跑了。
这些筋骨卫士用法各有门道：杜仲适合晨起空腹嚼着吃，续断最好碾粉装胶囊，骨碎补得搭着钙片一起吃，五加皮泡酒要选50度以上白酒，狗脊泡脚水温别超过45度，老话讲"三分治七分养"，平时注意坐姿、适当晒太阳、补充维生素D，再配合这些中药调理，保管让你的筋骨比实际年龄年轻十岁！
最后唠叨一句,中药讲究辨证施治，怕冷的人多吃杜仲，湿热体质适合骨碎补，气血不足的配点黄芪当归，要是拿不准自己体质，不妨周末去中医院挂个便民门诊，花20块钱问清楚再下手也不迟，毕竟咱们调理的是自己的筋骨，可不敢瞎折腾！
