"最近总感觉腰酸腿软，是不是该补补了？"隔壁老张神秘兮兮地塞给我一个黑色塑料袋，里面装着几根像树根一样的东西。"这可是托人从长白山搞来的野山参，大补！"看着他得意的样子，我突然想起上个月在社区医院遇到的王医生,他说过的话让我至今记忆犹新。
补肾不是吃"仙丹"，这些坑千万别踩 现在很多人说起补肾就跟吃糖豆似的，听说什么好就往嘴里塞，前阵子网上疯传的"壮阳神茶"，把锁阳、肉苁蓉、枸杞怼在一起泡水喝，结果有人喝得鼻血直流，其实中医讲究"虚不受补"，就像给快没电的手机直接上快充,反而容易烧坏电路。
我朋友公司组织体检，35岁的技术骨干小李被查出肾虚，他偷偷网购了某款"祖传秘方"，结果吃了半个月开始头晕耳鸣，后来找中医调理才发现，人家本来是阴虚火旺，愣是补成了阴阳两虚，这就像给干涸的土地浇汽油，火倒是烧得旺,地却废了。
真正靠谱的补肾中药材就这几种 在同仁堂抓药的老师傅告诉我，真正能入肾经的药材不过十几种，像是枸杞子温润如玉，每天嚼20颗比喝人参鸡汤还管用；黄精长得像生姜，炖鸡时放两片，滋阴补肾还不上火，最有意思的是肉苁蓉，这玩意在沙漠里活得滋润，用来煲羊肉汤,既能解腥又能补阳。
去年去青海出差，当地牧民教我认戈壁滩上的"沙漠人参"——管花肉苁蓉，他们世代用这种寄生植物泡酒，说是男人的加油站，不过我试过一次，那股带着泥土味的药香确实特别,但真要见效还得坚持喝三个月。
老祖宗留下的补肾智慧都在细节里 真正的中医高手从不炫技开大方，我邻居王哥以前总熬夜打麻将，头发掉得厉害，后来他太太每天清晨用黑豆、核桃、黑芝麻给他煮糊当早餐，连着吃了半年，原本稀疏的头顶居然冒出细绒绒,这才叫润物细无声的滋补。
药膳其实是门大学问，广东人爱煲的牛尾杜仲汤，东北人离不开的鹿茸饺子，江浙一带流行的芡实糕，这些看似普通的食物暗藏玄机，关键要记住"少量常食"的原则，就像给自行车链条抹机油,一滴就能滑很久。
现代人补肾最大的误区是啥？ 现在年轻人流行边熬夜边喝枸杞茶，这跟一边给手机充电一边玩大型游戏有啥区别？我采访过几位三甲医院的中医主任，他们最怕遇到这样的病人：凌晨两点发朋友圈晒刚熬好的阿胶羹，配文"养生进行时"，这不是养生,这是作死式养生。
还有人把六味地黄丸当维生素吃，殊不知这药偏于滋阴，阳虚的人越吃越寒，就像给暖气片灌冰水，温度计数字看着正常，屋里照样冷飕飕，辨别体质最简单的方法就是看舌头：舌苔发白多阳虚,舌红少苔是阴虚。
省钱又有效的补肾法藏在生活习惯里 真正的养生高手都过得像个"老干部"，我认识的一位武术教练，每天雷打不动5点起床练八段锦，现在已经坚持了二十年，他说这套动作里的"两手攀足固肾腰",比吃多少补药都强。
还有个简单的方法——提肛运动，别笑，这招是乾隆皇帝的养生秘术，每天早晚收缩肛门36次，配合腹式呼吸，坚持下去你会发现上厕所都变得轻松了，这就好比给膀胱装了弹簧,弹性好了自然经久耐用。
写到这里突然想起老张，不知道他那些"野山参"吃得咋样了，上周碰见他时，脸色还是蜡黄蜡黄的，看来补肾这事真急不得，与其迷信偏方，不如学学古人"日出而作，日落而息"的智慧，毕竟身体不是漏气的轮胎，哪能靠打气筒硬撑着跑长途
