老中医力荐！这5种中药专治肾气虚，30岁后男人女人都要懂

最近总感觉腰酸腿软？明明没干啥重活却总觉得累？小便次数多还总起夜？这些信号都在提醒你：该补补肾气了！今天咱们不整那些玄乎的理论，直接上干货——老祖宗留下的5味补肾中药，配上食疗法，让你把肾气吃回来！

先搞明白啥是"肾气虚" 很多年轻人觉得肾虚=那方面不行，其实大错特错！肾气虚就像手机电量不足，整个人处于低电量模式： ● 早上起床像灌铅似的沉重 ● 爬三层楼就气喘吁吁 ● 头发一把把掉，白发疯长 ● 明明没喝多少水却总跑厕所 ● 夫妻生活像在交作业这些都是肾气不足的典型表现，30岁后特别明显，别慌，咱们有五千年的养生智慧兜底！

老中医私藏的5味补肾中药

枸杞子——平价补肾王别小看这小红果，《本草纲目》记载它"滋肾润肺"，每天抓一把嚼着吃，或者泡水喝，特别适合长期熬夜的上班族，注意要买宁夏红枸杞，硫磺熏过的发酸发苦。
黄精——地下人参这味药食同源的宝贝能平补肝肾，炖鸡炖肉放几片，汤色立马变得金黄诱人，湖南九华山的野生黄精最好，煮后有点麻舌感才是真货。
菟丝子——古代伟哥别被名字吓到，这可是正经补肾阳的良药，用纱布包5克煮粥，连续喝一周，你会发现晨勃都变精神了，记住要用盐炙过的，药效才温和。
杜仲——腰腿守护神腰痛患者的救星！取10克杜仲皮煮猪腰汤，喝完整个后背都暖洋洋的，湖北神农架产的掰不断、拉丝长的才是好货。
肉苁蓉——沙漠人参这玩意儿泡酒最绝，200克配5斤白酒，每晚喝一小杯，第二天浑身轻松，新疆阿拉善的肉质肥厚，油花多的才是上品。

厨房里的补肾秘方光吃药太苦？试试这些美味食疗法： ▶ 黑豆核桃粥：黑豆泡一夜+核桃仁+粳米，电饭锅预约煮粥，每周喝三次，头发乌黑腰板直 ▶ 韭菜炒河虾：鲜韭菜200克配河虾100克，猛火快炒，比生蚝管用还不上火 ▶ 枸杞山药羹：铁棍山药切块+枸杞20粒，隔水炖1小时，血糖高也能吃 ▶ 黑芝麻丸：九蒸九晒的芝麻丸当零食，比吃保健品强百倍

特别注意这些坑