最近总感觉呼吸不畅、说话有气无力？爬两层楼梯就喘到不行？这些可能都是肺气不足的信号！别急着吃补品，中医里有几味"提气高手"，对症调理能让你的肺重新畅快呼吸，今天咱们就来聊聊那些能帮你补足肺气的中药材，以及正确的使用姿势~
肺气到底是什么？
老中医常说"肺主气"，这个"气"可不是指空气，而是人体推动呼吸、维持生命活动的能量，当肺气充足时，呼吸均匀有力，声音洪亮；一旦肺气亏虚，就会出现胸闷气短、容易感冒、说话没底气等症状，就像气球漏了气，整个人都蔫蔫的。
5大提肺气明星药材
黄芪——补气界的扛把子 这个长得像鸡腿的药材堪称"补气圣品"，特别擅长补肺气，肺气虚的人可以用它煮水喝，加点红枣枸杞，就是经典的"益气三宝茶"，但注意舌苔厚腻、爱出汗的体质要慎用，补过头反而上火。
人参——救命仙草的温柔一面 别被电视剧吓到，普通人也能用人参补肺气，建议选性平的白参或西洋参，切片含服或泡水喝，但高血压患者要避开红参，感冒发烧期间千万别碰，否则容易"补岔气"。
百合——润肺止咳的乖乖女 干咳无痰、喉咙发痒时，百合就是你的救星，它能滋阴润肺，把干燥的肺环境调理得像雨后森林，银耳百合羹、绿豆百合汤都是经典吃法，不过便溏腹泻的人要少吃。
杏仁——藏在坚果里的化痰高手 这里说的是苦杏仁，它能宣肺平喘，哮喘发作前含几粒，能缓解气管痉挛，但苦杏仁有微毒，每天不超过10克，最好开水焯过再用。
桔梗——肺部清道夫 这个长得像小灯笼的药材最擅长"开宣肺气"，就像给肺部做深度清洁，咽喉肿痛时，用3克桔梗加蜂蜜泡水，喝完嗓子眼瞬间敞亮。
这样搭配效果翻倍
• 运动后气短：黄芪15克+山药30克炖排骨，每周两次 • 慢性咽炎：麦冬10克+罗汉果半颗泡水，代茶饮 • 反复感冒：党参20克+生姜3片煮蛋，连汤带蛋吃完
小心这些"偷气贼"
- 熬夜追剧（23点后肝火旺，耗伤肺气）
- 暴饮暴食（脾胃负担重，影响气血生化）
- 穿露脐装（寒气直冲肺俞穴）
- 雾霾天不戴口罩（浊气入肺加重负担）
自测肺气小方法
• 爬三层楼是否气喘吁吁 • 大声说话会不会断气 • 指甲根部是否有明显月牙 • 清晨是否经常鼻塞打喷嚏
记住这些中药虽好,但别把自己当试验田，建议先看舌象（淡白舌多气虚）、摸脉象（虚弱无力提示气虚），最好找中医师辨证后再用药，毕竟补肺气不是吃糖豆，用对了是宝，用错了可能变"火药"哦！
平时多做腹式呼吸（吸气鼓肚子，呼气瘪肚子），练习八段锦里的"左右开弓似射雕"动作，配合药膳调理，坚持下去你会发现：原来顺畅
