最近天气忽冷忽热,身边打喷嚏、咳嗽的朋友多了起来，老中医常说"肺为娇脏"，确实稍微受寒燥就容易闹脾气，这些年研究养生方子，发现咱们老祖宗留下的补肺中药都是实打实的干货，今天整理5种家常又管用的护肺宝贝，配上简单食疗方，特别适合现在这个季节调养。
黄芪——补气明星竟是肺部守护神 上次感冒后总感觉胸口闷闷的，老中医给开了黄芪枸杞茶，这味金黄色的药材可不只是补气那么简单，它就像给肺脏穿了层防护服，每天用10片黄芪加3颗红枣煮水，喝上两周，爬楼梯都不喘了，特别推荐给长期吸烟的朋友，用黄芪+金银花泡茶，既能补气又能清肺毒。
百合——止咳润肺的白色精灵 菜市场里不起眼的干百合可是润肺高手，去年雾霾天咳了半个月，每天早晚吃勺蜂蜜百合羹，三天就见效，新鲜百合可以和莲子炖糖水，干百合最适合煲猪肺汤，记得选兰州百合，个头大肉质厚，炖汤前用温水泡发2小时，口感更绵软。
麦冬——滋阴润燥的草根宝藏 这种细长的草本能搞定空调房待久的干咳，办公室常备麦冬+罗汉果茶，嗓子不舒服就抓一把泡水，最妙的是麦冬排骨汤，加几粒南北杏一起炖，汤色清亮味甘甜，喝完喉咙像抹了层玉露，注意腹泻期间别喝，麦冬性寒适合热症咳嗽。
银耳——平民燕窝的润肺密码 别再只会做冰糖雪梨了！银耳才是四季皆宜的润肺圣品，我家冰箱常备丑耳（本地产的不规则银耳），胶质更浓稠，分享个私房吃法：银耳撕碎后先用冷水泡2小时，加苹果块、杏仁粉隔水炖，出锅前撒枸杞，每周吃三次，皮肤不干了，半夜也不咳醒了。
虫草花——不是虫草却有相似功效 第一次见这种橙黄色的"花"以为是染色的，其实人家是蛹虫草子实体，用来代替人参炖鸡汤最合适，加点陈皮去腥增香，重点说下虫草花蒸梨：雪梨挖空填入泡发的虫草花，隔水蒸40分钟，对干咳无痰特别管用，某宝买实惠的云南产就行，不用追求藏区虫草。
【独家食疗方】 • 养肺三宝粥：大米+小米+燕麦各30g，加入百合10g、麦冬5g、枸杞15粒，电饭锅预约煮粥模式，每周喝三次，连续一个月，晨起鼻腔不再干燥结痂。 • 益气润肺茶：黄芪6片+菊花8朵+甘草3片，用保温杯焖泡，特别适合教师、主播等用嗓过度人群，下午喝还能提神醒脑。
【使用小贴士】
- 所有中药材先用清水冲洗,但不要大力揉搓
- 补肺中药多偏凉性,脾胃虚寒者可加生姜两片调和
- 连续服用别超三个月,给身体留缓冲期
- 儿童用量减半,孕妇需咨询医师
最近发现个有趣现象：小区里坚持喝补肺汤的王奶奶，爬楼速度比年轻人还快，其实养护肺部不在于吃多贵的补品，关键是把老祖宗的智慧用在日常，大家试过哪些有效的养肺偏方？欢迎在评论区分享，点赞最高的
