最近总听哥们儿抱怨"腰酸背痛、精神不济"，一问才知道都是熬夜加班惹的祸，这年头三十岁往上的男的，十个有九个被肾虚问题困扰过，今天咱就聊聊老祖宗传下来的生精补肾妙方，这可是我跟省中医院退休老院长喝茶时套出来的话,您且听我细细道来。
【这些信号别不当回事】 很多兄弟觉得疲乏无力就是累着了，其实身体早就在报警，比如说早上起床腰像断了似的，爬楼梯喘得跟牛似的，头发一抓一大把，连夫妻生活都力不从心——这些都可能是肾气不足的表现，西医查不出毛病不代表没毛病，中医讲究"未病先防",这时候就得注意调养了。
【五味药材煮出黄金汤】 去年冬天我去拜访一位九十岁的老中医，老爷子精神矍铄，每天还能打八段锦,他教我一个经典方子：
- 枸杞子20克（要宁夏红枸杞,酸涩的别买）
- 菟丝子15克（表面带银霜的才是好货）
- 肉苁蓉10克（选内蒙古的,切片后能看到花纹）
- 黄芪15克（摸起来绵软的正宗）
- 熟地黄10克（酒渍过的药效更好）
这五味药听着普通，但配伍大有讲究，枸杞子补肝血，菟丝子固肾精，肉苁蓉温阳不燥，黄芪补气推动血行，熟地黄填精益髓，就像足球队上场，前锋中场后卫各司其职,缺哪个都不行。
【熬汤有门道】 别以为随便煮煮就行，这里头学问大了，砂锅加两碗水，先把药材泡半小时，让有效成分醒过来，开大火煮沸后转小火慢炖40分钟，看着汤汁浓稠到能拉丝的程度就成，记住要用陶瓷锅，铁锅会破坏药性,不锈钢锅煮出来的效果减半。
【喝汤的门道】 这汤不是饮料，得讲究"三口原则"：早晨空腹喝第一口，下午三点喝第二口，临睡前两小时喝第三口，每次喝半碗就够了，多了反而上火，连喝三个月停半个月，给身体留缓冲期，有个快递小哥按这法子喝了半年,现在搬重物都不喘了。
【搭配食疗更有效】 光喝汤还不够，得配合着吃，早上用黑豆黑芝麻打豆浆，中午吃点韭菜炒虾仁，晚上喝点山药排骨汤，忌口也很重要，冰啤酒、烧烤、通宵熬夜这些伤肾行为都得收敛，我那做代驾的发小以前总感冒，这么调了一年后,现在冬天光膀子都不打喷嚏。
【特别提醒】 这方子适合长期久坐、压力大的上班族，但年轻人火力旺的要减量，高血压患者把肉苁蓉换成杜仲，糖尿病人加葛根，孕妇和儿童绝对不能碰，阴虚火旺的人喝完要是嘴干舌燥，赶紧停服找大夫，上个月有个健身房教练乱喝补药流鼻血,就是没辨体质瞎折腾。
最后说句掏心窝的话，再好的方子也得坚持，我二叔当年喝这汤时总觉得麻烦，三天打鱼两天晒网，结果现在还喊腰疼，那些喝出效果的，哪个不是当茶水一样天天不离手？咱们普通人养生，贵在细水长流，您说是
