最近总听朋友说"感觉自己被掏空"，其实很多人不知道，这种腰酸腿软、口干舌燥、失眠多梦的情况，八成是阴虚在作怪！今天给大家整理了6种补阴精的中药材，都是中医调理阴虚的宝藏，建议收藏慢慢看~
枸杞：平价滋阴王中王 说起补阴，第一个想到的就是红彤彤的枸杞，别小看这小身板，《本草纲目》里早有记载："枸杞久服坚筋骨，轻身不老"，现在研究发现，枸杞里的甜菜碱能促进肝细胞修复，特别适合熬夜伤阴的上班族。
【实用吃法】每天抓一把（20克左右）泡水喝，记得把果子嚼烂吃掉，炖汤时放15克，鸡汤瞬间变养生药膳，但要注意感冒发烧、拉肚子期间就别吃了，免得火上浇油。
百合：润肺止咳兼养阴 很多姐妹只知道百合能治咳嗽，其实它更是养阴润燥的高手，特别是更年期女性，常吃百合能缓解潮热盗汗。《神农本草经》里把百合列为上品，说它能"补中益气"，现代研究发现它含有生物碱，确实有镇静安神的作用。
【私房秘诀】睡前用干百合30克煮粥，加几颗去核红枣，连吃一周，睡眠质量明显提升，不过鲜百合性寒，脾胃虚寒的朋友建议先用米酒泡过再吃。
麦冬：烟民必备养阴茶 这个长得像草根的东西，可是"润肺养阴"的实力派，老烟民总感觉喉咙干痒？每天用10克麦冬配3颗乌梅煮水，喝两周就能明显改善，它含有的甾体皂苷能增强免疫力，特别适合教师、主播这些费嗓子的职业。
女贞子：黑发养颜双效果 别看女贞子黑不溜秋的，这可是《扶寿精方》里记载的"返老还童"圣品，阴虚导致的须发早白、视力模糊，用它最合适，现代研究发现每100克含钙量高达947毫克，比牛奶厉害多了！
【独家配方】女贞子200克+低度白酒500ml浸泡两周，每天喝10ml，三个月后头发会感激你，不过孕妇和腹泻者千万别碰，收敛作用太强容易便秘。
桑葚：水果界的补肾高手 都说"四月桑葚赛人参"，这个紫嘟嘟的浆果其实是肝肾同补的宝贝，每100克含花青素129毫克，抗氧化能力远超蓝莓，阴虚火旺导致的头晕耳鸣，坚持吃两周新鲜桑葚（每天50克），效果看得见。
玉竹：美容养颜隐形冠军 这个长得像生姜的药材，可是古代宫廷抗衰秘方里的常客，它含有的粘液质能滋润皮肤，搭配沙参煲汤喝，比敷十片面膜都管用，糖尿病患者尤其适合，既能养阴又不升糖。
【辨别指南】好的玉竹断面平整，闻着有甜味，切片后用温水泡20分钟，汤水变得黏稠就是好货，注意痰湿体质（舌苔厚腻）的人要少吃，免得越补越腻。
最后提醒大家,阴虚分心阴虚、肺阴虚、肾阴虚，最好找中医辨证后再进补，就像给手机充电要选对充电器，盲目乱补反而伤身，平时多吃黑色食物（黑豆、黑芝麻）、少熬夜、节制性生活，配合适当运动，才能真正把阴精补进
