"晚上翻来覆去睡不着怎么办？""白天心慌气短是不是心脏有问题？"其实现代人90%的亚健康问题都跟心神不宁有关，今天给大家扒一扒我跟着师父学来的养心安神秘方，这些都是经过上千年验证的经典配伍,关键还特别容易上手！
【千年古方也能在家熬】 说到养心安神，第一个要讲的就是医圣张仲景的"酸枣仁汤"，这碗黑褐色的汤药看着不起眼，却是专治虚烦失眠的利器，记得去年有个程序员小哥连着加班三个月，每天靠咖啡续命，结果整宿睡不着还心悸手抖，我让他抓酸枣仁20克、茯苓15克、知母10克、川芎5克、甘草3片，早晚各煎一次当茶喝，才三天就反馈说终于能睡满5小时了,关键是白天不再心慌得像揣着小兔子。
不过有些小伙伴可能会吐槽：中药熬起来太麻烦！这就不得不提宋代《太平惠民和剂局方》里的"天王补心丹"，现在药店都有中成药卖，主要成分是生地、玄参、麦冬配上丹参、当归，特别适合那些经常熬夜后出现舌尖发红、手心发热、躺下耳朵嗡嗡响的人，我闺蜜连续吃两周，原本刷手机到半夜的毛病居然改掉了,她说现在看短视频超过十分钟就犯困。
【厨房里的安神妙药】 其实最接地气的养心法就在咱们厨房，桂圆莲子粥绝对是新手友好款，重点在于食材比例：去芯莲子20颗、桂圆肉10颗、小米50克，注意一定要用砂锅慢炖，看着锅里咕嘟咕嘟冒泡的时候，那股清甜的香气本身就有安神效果，我奶奶以前总在立夏当天煮这个，她说"喝了不上火，心静自然凉"。
要是嫌煮粥费时间，可以试试枸杞菊花决明子茶，别小看这三样平价药材，枸杞补肝血，白菊花清肝火，决明子润肠通便，特别适合那些凌晨三点醒后刷手机越刷越精神的夜猫子，我同事坚持喝了一个月，本来布满红血丝的眼睛变得清澈透亮,顺带把常年便秘的毛病也调理好了。
【按揉穴位胜过吃药】 上个月参加中医药论坛，80多岁的国医大师现场教了个窍门：心俞穴配内关穴，心俞穴在后背第五胸椎棘突下旁开1.5寸，找不到就让家人沿着肩胛骨内侧摸，有个明显凹陷处，每天睡前用拇指关节按压3分钟，再配合手腕内侧的内关穴（三横指处），这两个穴位堪称天然安眠药，我自己试过，按完第二天起床脑袋特别清爽,像给大脑做了次深度SPA。
不过要提醒大家，所有中药方子都要根据体质调整，就像同样是失眠，有人是心火旺，有人是心血虚，吃错反而伤身，去年有个小伙子自行服用大量朱砂安神丸，结果汞中毒住进医院，所以建议大家先找中医师把脉,确认自己是实证还是虚证再对症下药。
【现代人的养心必修课】 光靠吃药可不够，咱们得给心灵也做个大扫除，我采访过上百位长寿老人，发现他们有个共同点：从不把负面情绪憋在心里，就像《黄帝内经》说的"恬淡虚无，真气从之"，建议大家每天抽10分钟做腹式呼吸——鼻子吸气时鼓肚子，嘴巴呼气时瘪肚子，反复20次，坚持一个月,你会发现焦虑感减轻大半。
最后分享个师父教我的急救小方：如果突然心慌胸闷，马上嚼服5粒琥珀粉，这招救过好几次在地铁里低血糖晕倒的上班族，不过这只是权宜之计，要想真正养好心神，还得回归规律作息，毕竟再好的灵丹妙药也抵不过子
