最近总听朋友说"累得喘不上气""爬楼梯都腿软"，其实这些都是中医说的"气虚"表现，作为研究中药养生多年的老粉丝，今天给大家整理了5个超实用的补气配方，材料都是菜市场能买到的，煲汤煮茶轻松搞定，关键喝完整个人都精神了！
为什么现代人都"气虚"？
熬夜加班、外卖快餐、久坐不动......这些现代生活标配正在悄悄偷走我们的"气"，中医说的"气"就像人体的充电宝，气足的人面色红润、说话有力、抵抗力强，但长期透支会导致疲乏无力、容易感冒、食欲不振，这时候就需要给身体"充电"了。
补气明星药材认准这4样
- 黄芪：补气界的扛把子，适合整天乏力的人
- 党参：温和补气，脾胃虚弱必选
- 山药：肺虚咳嗽、拉肚子时最管用
- 红枣：女人补气血的万能搭子
5个居家必收补气方子
❶ 元气满满早餐粥
- 材料：山药100g、糯米50g、红枣5颗
- 做法：山药切块和糯米一起煮粥，最后放红枣焖5分钟
- 功效：特别适合晨起头晕、没胃口的人，连吃一周会发现爬楼梯不喘了
- 小贴士：糖尿病人把糯米换成燕麦米
❷ 办公室续命茶
- 材料：黄芪10片、枸杞15粒、开水闷泡
- 场景：适合对着电脑眼花头晕时喝，下午三四点来一杯比咖啡提神
- 注意：感冒发烧时别喝，容易上火
❸ 熬夜救星鸡汤
- 材料：老母鸡半只、党参2根、当归1片
- 秘诀：焯水后慢炖2小时，加盐前撇掉油花
- 效果：周末喝一次，下周加班都不容易累，特别推荐给程序员和宝妈
❹ 懒人补气法
- 材料：蜂蜜1勺、黑芝麻粉1勺、开水冲调
- 原理：黑色入肾，肾气足则全身有劲，特别适合产后体虚的妈妈
- 搭配：早上空腹喝，晚上加两勺到酸奶里
❺ 失眠克星饮
- 材料：西洋参3g、桂圆5颗、酸枣仁10g
- 做法：所有材料打碎后煮水，睡前1小时喝
- 作用：专治躺着睡不着、半夜惊醒，喝完手脚心发热特别舒服
补气不踩坑的3个秘诀
- 循序渐进：刚开始补气别放太多药材，从半量开始试
- 黄金时间：早晨7-9点（胃经当令时）吸收最好
- 忌生冷：喝补汤前后1小时别碰冰饮，否则等于白补
我自己坚持喝黄芪红枣茶两年,以前动不动就感冒的毛病真改掉了，隔壁王阿姨按我给的方子炖汤，现在能一口气带孙子爬三层楼，不过要提醒大家，如果长期乏力伴随消瘦，还是要去医院看看哦~
最后送个彩蛋：每天踮脚尖50次，这个动作能刺激涌泉穴，帮助气血运行，边看电视边做超方便！记得收藏转发给关心的人，毕竟身体才是革命的
