最近天气忽冷忽热,不少朋友跟我吐槽关节酸痛、脖子僵硬，其实啊，咱们老祖宗早就留下了对付这种"寒湿气"的法宝！今天我就带大家认识几味散寒祛风湿的中药，都是家里常备、药店能买到的实惠好东西。
先说个身边人的真实故事,我邻居王阿姨每到阴雨天就疼得直不起腰，去年泡了三个月艾草澡，现在天天广场舞跳得比谁都欢，您可别小看这些草根树皮，用对了真能解决大问题。
【艾草：厨房里的家庭医生】 要说散寒第一高手，艾草绝对排前三名，记得小时候我妈总让我用艾叶水泡手脚，说能驱寒气，这玩意儿最神奇的地方就是既能内服又能外用，上个月我感冒鼻塞，煮了碗艾叶红糖水，喝完发发汗，第二天就好利索了，要是身上有寒湿引起的疼痛，把干艾叶装布袋里微波炉叮两分钟，当热敷包用，比膏药还管用。
【桂枝：月子里的救星】 女性朋友可得记好这个，当年我坐月子时浑身发冷，婆婆每天用桂枝煮水给我擦身，这味药性温和，特别适合体寒怕风的人，现在年轻人总喊肩颈痛，拿桂枝5克、生姜3片煮水，早晚喝两次，一周就能感觉肩膀松快多了，不过怀孕的姐妹千万别碰，这药有活血作用。
【羌活：爬山爱好者的秘密武器】 喜欢户外运动的朋友肯定熟悉这个，上次和驴友去高原徒步，向导特意准备了羌活泡酒，这药特别擅长对付"陈年老寒"，像长期待在空调房落下的关节痛，用羌活搭配防风煎汤熏洗，效果堪比理疗仪，但要注意用量，3-6克就够了，过量容易上火。
【独活：久坐族的腰椎保护神】 办公室白领们注意了！整天坐着腰酸背痛，试试独活炖鸡汤，上周我同事腰间盘突出发作，用独活10克、杜仲15克煲汤，连喝三天就能下床走动，这药最妙的是还能治头痛，特别是吹风受凉后的偏头痛，拿独活研末调姜汁敷太阳穴，比吃止痛药靠谱。
【川乌：关节炎患者的最后防线】 这可是重火力选手！楼下刘大爷类风湿十几年，去年用川乌配当归熬膏方，现在都能晨练打太极了，但这药有毒，千万不能乱用，必须要专业中医师开方，而且得严格遵循炮制规范，普通人家日常用，建议选制川乌，毒性小很多。
说了这么多,关键要会搭配，我最近迷上了自制泡脚包，艾叶+桂枝+生姜这三样等比例混合，每晚泡15分钟，泡完浑身暖洋洋的，有个小诀窍：泡脚水要没过三阴交穴位，也就是脚踝往上四指的位置，这样才能把寒湿彻底逼出来。
最后提醒一句,这些药材虽好，但得像炒菜放调料那样适量，特别是体质偏热、经常上火的朋友，用的时候要搭配些清热的菊花、金银花，要是吃了感觉口干舌燥，赶紧停用找大夫看看，毕竟咱们调理身体，讲究的是阴阳平衡，您说是不？
