最近总感觉浑身没劲、怕冷还老跑厕所？这可能是脾肾在"求救"了！中医说的脾虚肾虚可不是小事，这两个脏腑就像身体的"后勤部长"，一个管营养吸收，一个管能量储存，今天就给大家盘点10种既能健脾胃又能温补肾阳的中药，附带实用食疗方,看完记得收藏！
为什么要健脾温肾？
现代人十个里有八个都存在脾肾两虚的问题，熬夜伤肾、饮食不规律伤脾,长期下来就会出现：
- 早上起床累得像没睡
- 吃点凉的就拉肚子
- 手脚冰凉穿再多也没用
- 腰酸得像坐了一天办公室
- 头发大把掉、记忆力下降
别急着吃各种补品，先认清自己的体质，如果是舌苔白腻、小便清长、容易水肿，多半属于脾肾阳虚,这时候就需要温补的中药来调理了。
十大健脾温肾中药详解
黄芪——补气界的扛把子
老中医常说"外行吃人参，内行吃黄芪"，这味黄金药材能同时补脾肺之气，特别适合爬楼梯都喘、稍微受凉就感冒的气虚体质，炖鸡汤时放30克,喝一周就能感觉精神多了。
党参——平民补品之王
买不起人参？党参是最佳平替！它能健脾益气，改善食欲不振，推荐做法：党参20克+红枣5颗煮水,当茶饮特别合适上班族。
山药——食药同源的万能选手
别小看家常的山药羹，它可是《本草纲目》里记载的"益肾气、健脾胃"良药，建议选铁棍山药，蒸着吃最养人,每天半根就能改善慢性腹泻。
茯苓——祛湿健脾高手
舌头两边有齿痕、大便黏马桶？这是湿气重的表现，茯苓粥（茯苓20克+大米50克）坚持吃两周,你会发现裤子不再那么紧绷了。
肉桂——暖身驱寒小能手
冬天手脚冰凉的朋友必备！炖肉时加2克肉桂，不仅能去腥还能温暖下焦，注意阴虚火旺者少吃,不然容易上火。
附子——回阳救逆猛药
这个可不能乱用！附子是大热之药，适合四肢厥冷、冷汗淋漓的严重阳虚患者，必须经过炮制且配伍其他药材使用,建议在医师指导下服用。
补骨脂——腰膝酸软克星
经常腰痛、牙齿松动的中年人注意了！补骨脂泡酒（50克+白酒500ml）每天喝10ml,坚持一个月会发现爬楼梯轻松多了。
菟丝子——阴阳双补妙药
男性福音来了！这味药既能温肾阳又不伤阴，搭配杜仲煎水喝，对尿频、早泄特别有效,记住要用盐水炒过的才好。
枸杞子——明目抗疲劳神器
别只会泡水！枸杞20克+粳米煮粥，对肝肾阴虚导致的眼花干涩效果显著，但感冒发烧时别吃,容易闭门留寇。
熟地黄——补血填精基础款
脸色苍白、月经量少的女生看过来！熟地黄煲汤（15克+当归10克）每周两次，三个月后你会发现气色红润了,注意要配合陈皮防滋腻。
实用食疗方案
早餐推荐：四神豆浆
茯苓10克+芡实10克+莲子10克+山药10克，打成豆浆，特别适合早晨腹泻、白带多的人群。
午餐搭配：当归生姜羊肉汤
羊肉250克+当归15克+生姜5片，炖煮1小时，冬天吃这个,整个人从胃暖到脚底板。
晚餐选择：枸杞叶猪肝汤
鲜枸杞叶100克+猪肝50克，滚汤饮用，既能补肝肾又能明目,电脑族必喝。
宵夜点心：核桃黑芝麻糊
核桃仁30克+黑芝麻30克+糯米粉适量，小火慢熬，睡前一小时吃,既补肾又不影响睡眠。
注意事项
- 所有药材都要辨证使用，湿热体质慎用温补药
- 感冒期间暂停进补，防止"关门留寇"
- 补药不宜天天吃，建议吃三天停一天
- 孕妇、儿童需在医师指导下使用
- 出现口干、便秘等上火症状要及时减量
经典名方推荐
- 脾肾两助丸：适合倦怠乏力、腰膝酸软者
- 附子理中丸：针对腹痛泄泻、四肢冰凉
- 金匮肾气丸：专治小便不利、水肿明显
- 归脾丸：气血双补，改善失眠健忘
最后提醒大家，中药调理贵在坚持，就像存钱罐一样，每天存一点，三个月后就会发现身体的变化，如果症状严重，一定要找专业中医师把脉开方，切忌自行抓
