"哎呦喂！"上周打篮球崴脚那刻，我抱着膝盖原地蹦跶的样子简直像个跳梁小丑，队友七手八脚把我抬到校医室，结果大夫瞅了眼我肿成馒头的脚踝直摇头："怎么不早点来？现在淤血都积成块了！"
这事儿让我想起老家开跌打损伤诊所的王爷爷,去年他给我扎针灸时总念叨："年轻人扭伤总爱死命揉，那是往伤口上撒盐！"今天咱就来扒扒那些年错过的正确处理方法，再给大家说说老中医们私藏的疗伤妙招。
【第一坑：盲目揉搓越揉越伤】 刚扭伤时关节发热发胀，多少人跟我当年一样，觉得使劲按揉能活血？大错特错！这时候毛细血管正哗哗往外渗血呢，乱揉就像拿砂纸打磨新伤口，记得有次看邻居大妈给孙子揉手腕，没两天整个胳膊肿得跟火腿似的。
正确姿势应该是：立刻冰敷！实在没有冰袋，冰箱里冻着的易拉罐裹层毛巾也能凑合，每次敷15-20分钟，每天3-4次，这招能直接把肿胀摁在起跑线上。
【第二坑：膏药乱贴雪上加霜】 上次我妈腰闪了，非说某牌膏药能"一贴见效"，结果撕下来时皮肤通红起泡，疼得她直抽气，其实急性期（24小时内）用活血化瘀的膏药，搞不好会加重内部出血，这时候该用啥？且听我给你说道说道。
【老祖宗留下的急救三宝】
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鲜蒲公英捣烂外敷 菜市场3块钱一把的蒲公英，简直是扭伤界的活神仙，摘一把嫩叶洗净，加点白糖捣成泥，直接糊在肿胀处，这法子专治热毒肿痛，凉丝丝的特别舒服，我们宿舍小张踢球崴脚，敷了三天就能正常走路，关键不留青紫块。
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栀子+蛋清调糊 药店买30克栀子磨成粉，混个鸡蛋清搅匀，这黄色黏糊糊看着怪，消肿效果却杠杠的，晚上临睡前涂一层，拿纱布包好，第二天揭开准能看见淤血消下去大半，不过这玩意儿染衣服，小心别蹭床单上。
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仙人掌去刺捣汁 农村小伙伴的福利来了！掰两节仙人掌，剁碎挤出绿汁液，用棉签蘸着擦红肿部位，小时候见奶奶给爸爸治腰痛就这么弄，现在想想真是天然消炎药，没有仙人掌？芦荟胶也能顶半个活儿。
【内服外洗双管齐下】 说到调理筋骨，不得不提元胡这味药，中药房抓50克回来，一半磨粉冲水喝，另一半煮水泡脚，这黄黄的根茎专治气滞血瘀，我师父说它能把堵在经络里的"小疙瘩"全捋顺，不过孕妇千万别碰，这药活血太猛。
要是嫌麻烦,直接去抓配好的接骨木煎剂，我们体院教练常年备着这个，训练受伤就咕嘟咕嘟灌几口，这黑褐色的汤药看着吓人，但喝完第二天疼痛至少减三分，配上热敷更是事半功倍。
【冷热敷时机有讲究】 这里必须敲黑板！伤后48小时内绝对绝对要冷敷，用冰袋隔着毛巾敷，每次不超过20分钟，过了这个阶段才能改用热敷，艾叶+生姜煮水熏洗最合适，有人分不清冷热胡乱搞，结果三个月后还在喊疼，都是时辰没把握好。
最后说个绝的——药酒按摩法，让对象/老妈准备高度白酒，把当归、川芎各20克泡里头，两周后用药酒揉按伤处，早晚各一次，这招特别适合慢性劳损，我办公室刘姐颈椎痛就是靠这招缓解的。
写在最后： 这些年见过太多人把小扭伤拖成老毛病，说到底都是急功近利惹的祸，记住咱们老祖宗的话"三分治七分养"，该静养就别逞强，要是试了这些方法三天还没好转，赶紧去医院拍片子，别拿健康开玩笑！
对了,你有没有什么独家疗伤秘方？欢迎在评论区
