"年纪轻轻就浑身酸痛，空调房里肩膀像压了块砖""老妈风湿腿疼得整宿睡不着"......其实咱们老祖宗留下的中药方里，藏着不少对付肢体疼痛的好法子，今天就给大家唠唠那些能缓解腿疼胳膊疼的中药材,都是实实在在能在家操作的妙招。
艾叶+生姜：寒湿腿痛的救星 去年邻居王婶来我家串门，看见她走路一瘸一拐的，原来她年轻时在冷库工作落下病根，每逢变天膝盖就疼得不行，我给她支了个法子：每晚抓一把艾叶（大概50克）加3片生姜，开水冲泡后趁热熏膝盖,等水温降到40度左右再泡脚。
艾叶性温能驱寒，生姜辛散活络，这俩搭配就像给关节做了个热疗SPA，王婶坚持一个月后，有次在电梯碰见她拎着菜篮蹦蹦跳跳的，还跟我说现在上下楼膝盖都不打软了，不过要注意，高血压患者泡脚时间别超过15分钟,泡完喝点温水补充水分。
当归+红花：办公室族的福音 对面写字楼的小陈隔三差五就来找我诉苦，说是天天趴电脑桌，右胳膊酸得抬不起来，我给他推荐了个简易热敷包：当归20克、红花10克、麸皮200克，缝个棉布袋微波炉加热2分钟，每天敷酸痛处15分钟,连着用三天就能明显见效。
当归补血活血，红花化瘀通络，特别适合长期保持一个姿势导致的气血不畅，小陈上周特意跑来谢我，说现在敲键盘手肘都不发僵了，不过刚受伤的急性期千万别用,孕妇更要躲远点。
川芎+桂枝：老寒腿的克星 我姥爷年轻时在东北当兵，落下了老寒腿的毛病，他有个土方子：川芎30克、桂枝15克，加两碗水煎成半碗浓药汁，用毛巾蘸着热敷膝盖，刚开始烫得直哆嗦，但坚持半个月,原本阴天下雨就钻心的腿疼竟然没再犯。
这对组合专治风寒入侵型的疼痛，川芎被称为"血中气药"，桂枝温经通阳，双剑合璧能把关节里的寒气逼出来，不过皮肤敏感的人要小心，可以先在手腕内侧试温,免得烫伤。
伸筋草+透骨草：运动损伤的应急方 前阵子健身房认识的健身教练阿Ken扭到肩膀，我给他调了个草药外洗方：伸筋草50克、透骨草30克，加水煮沸后晾到不烫手，拿毛巾蘸药汁反复擦洗疼痛部位，才用了两次,他就说抬手时那种撕裂感减轻大半。
伸筋草顾名思义能松筋活络，透骨草更是号称"药性透达骨髓"，特别适合运动拉伤、扭挫伤后的恢复期，记得洗完别着凉,最好裹层保鲜膜保温半小时。
威灵仙+羌活：风湿游走痛的终结者 社区张老师有段时间总抱怨浑身疼，今天左手肘明天右膝盖，像打游击战似的，我给她配了个小茶方：威灵仙6克、羌活3克，沸水焖泡当茶饮，喝了一个星期,她说现在终于能睡安稳觉了。
威灵仙善走窜，专门对付四处乱窜的风湿痛；羌活祛上半身疼痛最灵，不过这茶味道偏苦，可以加块冰糖调味,但糖尿病人要谨慎。
【特别提醒】
- 所有内服方子都要先咨询中医师，别自行加大剂量
- 皮肤破损、发炎部位禁用外敷
- 连续用3天没效果赶紧停，可能是药不对症
- 配合艾灸、拔罐效果更好，但要找专业人士操作
写到这里想起个有意思的事，上个月我妈嫌熬药麻烦，把艾叶缝进坐垫里天天坐着，结果半个月后她多年的腰疼居然改善了，现在整天跟街坊显摆："咱这可是移动的艾灸理疗垫！"所以说老祖宗的智慧真不容小觑，关键看会不会灵活运用，大家如果有试过有效的民间偏方，欢迎在
