哪味中药安眠？常见助眠中药材详解

在快节奏的现代生活中，失眠成为困扰许多人的问题，而中药在改善睡眠方面有着悠久的历史和独特的疗效,下面就为大家详细介绍一些具有安眠功效的中药。

常见安眠中药介绍

酸枣仁味甘、酸，性平，归肝、胆、心经，它具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效，常用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等症状，现代研究表明，酸枣仁含有的酸枣仁皂苷等成分，能调节中枢神经系统，起到镇静、催眠的作用。

远志味辛、苦，性温，归心、肾、肺经，可安神益智、交通心肾、祛痰、消肿，适用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚等，远志中的远志皂苷等成分对中枢神经系统有一定的调节作用,有助于改善睡眠。

茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，能利水渗湿、健脾、宁心，对于脾虚湿盛、心神不安所致的失眠有较好的效果，茯苓含有茯苓多糖等成分,有镇静安神的作用。

柏子仁味甘，性平，归心、肾、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，常用于阴血不足、虚烦失眠、心悸怔忡、肠燥便秘等，其含有的大量脂肪油和少量挥发油等成分，对神经系统有一定的滋养和调节作用,可助眠。

夜交藤味甘，性平，归心、肝经，能养血安神、祛风通络，适用于失眠多梦、血虚身痛、风湿痹痛等，夜交藤中的蒽醌类等成分,有一定的镇静催眠作用。

答：酸枣仁可以研磨成粉冲服，一般每次3 - 5克，用温水送服，也可以用来煮粥，比如将酸枣仁与粳米一起煮成酸枣仁粥，睡前食用，还能与其他中药材搭配制成药膳，如酸枣仁百合汤，将酸枣仁、百合等一起炖煮,能增强安神效果。

答：远志性温，凡实热或痰火内盛者慎用，远志对胃有一定的刺激，有胃炎及胃溃疡者不宜大量或长期服用，在使用远志时，应遵循医嘱，控制好用量，一般煎服的常用剂量为3 - 9克。

答：茯苓虽然是较为平和的中药材，但也不建议长期大量服用，茯苓有利水渗湿的作用，长期大量服用可能会导致伤阴，对于体质虚弱、阴虚而无湿热、虚寒滑精、气虚下陷者慎用，如果需要长期服用茯苓来改善睡眠等问题，最好在医生的指导下进行,根据自身身体状况调整用量和服用时间。

人群类型	适宜中药	原因
阴虚血少人群	酸枣仁、柏子仁	二者均有养心阴、补血的作用，适合阴虚血少导致的失眠。
心肾不交人群	远志	远志能交通心肾，改善心肾不交引起的失眠多梦等症状。
脾虚湿盛人群	茯苓	茯苓健脾利湿的同时可宁心安神，对脾虚湿盛伴失眠者有效。
血虚风燥人群	夜交藤	夜交藤养血安神、祛风通络，适合血虚风燥导致失眠且伴有身体疼痛者。

在选择中药安眠时，一定要根据自身的体质和症状，在医生或专业中医师的指导下进行，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动等，对于改善睡眠质量也至关重要，希望大家都能告别失眠困扰,拥有良好的睡眠。