最近总感觉浑身没劲儿,爬个楼梯都喘半天？稍微吹点风就感冒，吃个饭还容易胀气？这可能就是老祖宗说的"脾肺气虚"在作怪了！别急着吃各种补品，今天咱们聊聊怎么用中药把这两个"气血发动机"调养得妥妥当当。
脾肺气虚是啥？身体亮起的"疲劳灯" 说白了就是身体的"发电站"动力不足，脾主运化好比粮食加工厂，肺主呼吸就像氧气供应站，这两个部门要是偷懒，整个人就跟手机只剩1%电量似的——吃饭不香、说话没劲、动不动就出虚汗，连免疫力都跟着降下来，特别现在久坐族、熬夜党，十个人里八个都有点这个毛病。
老中医的私藏药方大公开
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四君子汤升级版 党参15克+白术10克+茯苓10克+甘草5克，这是基础款，要是总觉得喉咙有痰、半夜咳嗽，加3片陈皮；容易便秘的把白术换成生白术，再加点火麻仁，上班族可以周末煮上一锅，装进保温杯慢慢喝，比咖啡续命健康多了。
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玉屏风散巧搭配 黄芪20克配白术10克，再加5克防风，这三味药简直就是免疫力的防护罩，建议每周喝三次，连续喝一个月，你会发现换季时候再也不是"办公室第一个中招"的倒霉蛋了。
厨房里的中药宝藏
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山药红枣粥 铁棍山药半根切块，红枣5颗掰开，粳米一把，放电饭煲预约早餐，坚持吃半个月，你会惊喜发现早上起床不再像拖水泥袋那么沉了，记得山药不要削皮，那层黏液才是健脾的宝贝。
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黄芪炖鸡腿 土鸡腿两个焯水，黄芪15克塞进鸡肚子里，加姜片炖两小时，吃肉喝汤的时候，你会感觉到从胃里升起一股暖流，这就是中医说的"补中益气"的真实体验。
那些年错过的养生细节
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揉腹大有学问 每天晚上看电视时，顺时针揉肚子200圈，再逆时针揉100圈，别小看这个动作，它能帮脾胃这个"流水线"运转得更顺畅，记得力度要透进去，像按面团那样才有效果。
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呼吸养生法 早晨公园里，用鼻子深吸气到丹田，憋住3秒，再缓缓用嘴呼出去，反复做9次，这可是最便宜的"养肺操"，坚持一个月，爬楼梯不喘气不是说说而已。
避开这些坑才能真见效
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别盲目进补 有人听说气虚就狂吃人参，结果晚上睡不着觉，其实普通人用党参更温和，要是舌苔厚腻还乱补，小心越补越堵。
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忌生冷比吃药重要 冰饮料、生鱼片、凉拌菜，这些寒凉食物会让脾胃更罢工，就算夏天也要少吃，实在想吃记得搭配姜丝或者温热的茶。
现代人的调理新思路 现在人哪有时间天天煎药？可以把药材打成粉装胶囊，或者直接买中成药，但最关键的还是调整作息，晚上11点前睡觉比吃仙丹都管用，另外适当运动不能少，每天快走半小时，出点毛毛汗正好激发阳气。
最后提醒一句,中药调理就像温水煮青蛙，得给自己三个月的周期，别想着喝两天药就活蹦乱跳，那不现实，要是症状严重或者长期不好，还是要去找靠谱的中医师把脉开方，记住咱们的目标是慢慢把身体调回"满格电"的状态，这才是中医
