前阵子隔壁王大爷拄着拐杖在小区遛弯,见人就倒苦水："这腰腿疼啊，贴了两百块膏药都没用！"我听着都替他肉疼，突然想起去年拜访省中医院骨科专家老张大夫时，他教的几个调理腰腿痛的土法子，今儿就跟大伙唠唠，都是实打实的经验方。
腰腿疼不是小事,八成是这里出问题 老张大夫总爱举着人体模型说："你看这腰椎像不像房子的大梁？椎间盘就是缓冲的海绵垫。"现在人天天坐着刷手机，大梁整天承压，海绵垫早被压成薄饼了，再加上中年人肝肾不足，就像房子地基不稳，腰腿能不闹腾吗？
厨房里就藏着止痛良药 上周陪老妈去菜市场，卖姜的阿婆神秘兮兮地说："你们年轻人总说腰疼，拿艾叶煮鸡蛋吃呀！"回来试了下，艾叶+带壳鸡蛋煮十分钟，喝汤吃蛋，连着三天，我妈说早上起床腰酸好多了，后来查资料才知道，艾叶温经散寒，鸡蛋补气血，这不就是现成的"腰腿养护套餐"？
泡脚加点料,胜过贴膏药 我们小区陈老师以前上下楼梯都哆嗦，最近看他健步如飞，偷偷打听才知道，人家每晚都用当归、川芎、伸筋草煮水泡脚，这三味药加起来不到二十块，活血通络效果杠杠的，泡完脚再按摩承山穴、委中穴，比花大价钱做理疗强多了。
腰间盘突出的"克星"动作 办公室小刘总说坐久了腰僵得像木板，老张大夫教了他一个"晃海功"：趴在床上，双手抓住床沿，腰部放松左右晃动，每天早晚各晃五分钟，就像给腰椎做体操，坚持一个月，他说现在弯腰捡东西都不怵了。
食补胜过药补的秘诀 楼下开超市的赵姐常年站柜台，膝盖肿得像馒头，她现在每天保温杯里泡枸杞、杜仲、骨碎补，像喝茶似的续水喝，这些药材在药店现配现磨粉，二十多块钱够喝半个月，不过老张特意叮嘱，高血压患者要少放枸杞，辩证施治最关键。
防复发才是真本事 光治不养等于白忙活，老张建议腰痛缓解后，要像保护古董似的护着腰：
- 久坐每隔40分钟起来扭扭腰（学小猫伸懒腰）
- 冬天护好腰眼,可以用粗盐袋热敷
- 倒着走（注意安全）锻炼腰肌
- 控制体重,每胖一斤腰椎多扛五斤
这些坑千万别踩
- 盲目推拿：急性期乱按可能加重损伤
- 依赖止痛药：布洛芬吃多伤胃还掩盖病情
- 睡软床垫：硬板床才是腰椎的好朋友
- 单练瑜伽：错误姿势反而伤腰
上个月带老爸复查腰椎,医生都说恢复得不错，其实很多毛病都是自己吓自己，找对方法坚持调理，腰腿疼真没想象中可怕，记住老张大夫的话："腰腿要养不要治，三分药七分养"，把这些接地气的法子记在小本本上，说不定哪天就能派上用
