最近总感觉胸口闷得像压了块石头？爬三层楼就气喘吁吁？稍微吹点风就感冒打喷嚏？这些可能都是肺气虚在报警，作为调养过上百例肺气虚患者的中医师,今天给大家讲讲真正有效的补肺中药方案。
自测：你的肺气还足吗？ 很多来找我看诊的朋友都不懂怎么判断肺气虚，其实特别简单： ① 说话声音低得像蚊子嗡嗡 ② 爬楼梯时心跳得像打鼓 ③ 早晨起床像被抽干力气 ④ 风吹就打喷嚏流清涕 ⑤ 皮肤干燥像蛇皮 如果有三条以上符合,那你的肺气该好好补补了。
药店能买到的5大补肺中药
黄芪：补气界的老大哥 别只知道用黄芪泡水！真正会用的都要搭配：
- 气短加党参（各15克煮水）
- 易感冒配防风（经典玉屏风散）
- 怕冷加桂枝（增强卫气） 注意：高血压患者要慎用，最好问过大夫
西洋参：加班族的续命仙草 特别适合：
- 说话多嗓子哑的教师
- 熬夜后口干舌燥的白领
- 运动后心慌气短的人 每天含3片，比咖啡提神不伤身
山药：脾胃肺通补的平民人参 重点不是吃多少,而是怎么吃：
- 咳嗽加杏仁（润肺止咳）
- 腹泻配莲子（固涩止泻）
- 便秘搭松子（润肠通便） 记住要选铁棍山药,菜市场的脆山药没用！
百合：空调房必备润肺神器 正确打开方式：
- 干咳无痰配麦冬（各10克泡茶）
- 失眠加酸枣仁（安神助眠）
- 咽痛搭罗汉果（清热利咽） 鲜百合效果更好，但冷藏别超3天
五味子：漏气体质的救星 专治这些尴尬事：
- 大笑后漏尿
- 稍微劳累就出汗
- 放屁没劲憋不住 搭配枸杞子泡酒，早晚各10毫升
老中医私藏食补方
黄芪童子鸡汤 材料：童子鸡1只（别超过1斤）、黄芪15克、生姜3片 关键步骤：
- 鸡肉要焯水去掉血沫
- 黄芪用纱布包好
- 大火烧开转小火炖2小时 每周喝两次，连续一个月，爬楼不喘了
银耳雪梨羹 材料：丑耳半朵、雪梨1个、百合10克、冰糖少许 注意：
- 雪梨要去核才不会寒凉
- 隔水炖比砂锅更好吸收
- 早上7-9点吃效果翻倍
补肺气的隐藏雷区 × 盲目进补阿胶：肺气虚吃阿胶就像给破轮胎灌胶水 × 狂吃生冷水果：越吃越咳，记得要温热再入口 × 整天开着空调：肺最怕燥，放盆水也要定时通风
呼吸练习法（免费特效药） 每天早起做腹式呼吸：
- 平躺屈膝，手放腹部
- 吸气时肚子鼓起（不是胸）
- 呼气时收紧腹部 每次5分钟，坚持一周就能感觉变化
最后提醒：补肺气就像存钱，要细水长流，别指望吃两天中药就活蹦乱跳，给自己三个月时间慢慢养，如果吃完黄芪还是手脚发麻，赶紧找专业医生看看，可能是气血两
