最近总听朋友说自己像"移动的加湿器"，头发一天就油，脸上长痘，舌头苔厚得像刚吃过草莓......其实这些都是湿热缠身的表现！今天咱们就来聊聊那些藏在厨房和药房里的"除湿高手"，教你用天然药材给身体来场大扫除。
茯苓：健脾祛湿的"老管家" 记得小时候妈妈总在煲汤时放几片白白的茯苓，当时只觉得它像水煮过的蒜瓣，现在才知道这不起眼的小家伙可是祛湿界的元老级人物！它能把滞留在体内的水湿像拧毛巾一样"挤出去"，特别适合久坐族、吃货党出现的水肿虚胖，最妙的是它还能让其他祛湿药的功效翻倍，堪称中药界的"黄金搭档"。
薏苡仁：自带仙气的祛湿网红 超市里常年C位的红薏仁米可不只是杂粮那么简单！炒过的薏仁变成微黄的焦香模样，每天抓一把当零食嚼，专治早上起床眼皮肿得像青蛙，不过要提醒下，孕妇和体寒的朋友要绕道走，这白色小精灵性子有点凉哦~
赤小豆：平民祛湿冠军 别把药店里的赤小豆和红豆搞混了！细长的身材、暗红色外衣才是正主，每周煮三次赤小豆薏仁水，看着锅里绛红色的汤汁慢慢变浓，喝上两周，你会发现马桶里的"水印地图"渐渐变小了，记得煮之前先泡两小时，让顽固的祛湿成分充分释放。
荷叶：池塘里的减肥神器 每到夏天我就囤一大袋干荷叶，不是用来泡茶，而是和米饭一起蒸，碧绿的荷叶吸收米饭热气后散发出的清香，既能给脾胃减负，又能顺带刮油，不过要注意新鲜荷叶性凉，晒干后的才好天天用，就像给它加了层"温和滤镜"。
玉米须：被丢掉的祛湿宝贝 每次煮玉米我都会把须须留着晒干，这可比买的降压茶划算多了！只要用开水焖泡五分钟，看着原本蜷缩的玉米须在水中舒展开来，喝着带着谷物清香的茶汤，不知不觉就把身体里的"潮湿霉味"带走了，重点是完全免费，煮完玉米随手就能收集原材料。
白茅根：野地里的利尿剂 小时候在田野玩耍，总喜欢揪这种白白的草根嚼着玩，没想到它竟是天然的"排水阀"，能引导多余水分通过小便排出，最适合爱吃重口味、熬夜追剧后第二天脸肿得像馒头的朋友们，不过长期喝可能会让身体缺水，记得像浇花一样"见干见湿"地喝。
黄芩：灭火器级别的清热药 脸上冒油长痘、后背总是黏糊糊的朋友注意了！这种黄色的中药材就像随身携带的灭火器，专门对付湿热引发的皮肤问题，不过它的苦味能把小孩吓哭，建议大家把它装进胶囊里服用，或者搭配甘草一起煮水喝，既能中和苦味又不影响药效。
茵陈：春天里的祛黄能手 清明时节采的茵陈蒿是最灵验的，熬出来的汤泛着淡淡的青绿色，喝上三天，眼白发黄、尿黄的问题就能改善，不过这味药比较挑季节，就像蔬菜中的"时令限定款"，过了谷雨就得等明年啦~
蒲公英：随处可见的消炎草 小区草坪上的"小伞兵"可不是装饰品！整株挖回来洗净晒干，就是现成的消炎药，不过我最喜欢用它新鲜的汁液捈蚊虫叮咬，清凉祛湿还能消红肿，比花露水不知道天然多少倍。
车前草：路边的利尿先锋 记住这种车轮形状的野草，遇到小便不利、晨起脸肿的情况，抓一把煮水喝特别管用，有趣的是它真的能让尿液变清，就像给泌尿系统做了次大扫除，不过肾虚的朋友要慎用，毕竟再好的清洁工也不能天天来打扫。
最后提醒大家,这些药材虽然温和，但也要根据自己的体质搭配使用，就像炒菜不能只放盐，祛湿也需要组合拳——脾虚的加点山药，肝火旺的配点菊花，气滞的佐点陈皮，如果喝了两周还没效果，可能是药不对症，这时候就要找专业中医师把脉开方啦！毕竟我们的身体就像精密仪器，调
