最近天气一凉,后台总有人问手脚冰凉、腰酸尿频怎么调理，其实啊，这些都是脾肾阳气不足的信号！咱们老祖宗留下的温补方子里，藏着不少药食同源的宝贝，今天我就带大家认识十种"暖身高手"，让你这个冬天从里到外暖洋洋～
【第一味：附子——回阳救逆的猛将】 别看它名字带"附"，却是中药界的"热力担当"，经过炮制的附片（黑顺片、白附片）就像冬日里的小火炉，特别适合那种穿再多都冷，小便清长，凌晨腹泻的阳虚体质，不过这味药偏猛，得像广东人煲汤那样配羊肉、生姜慢慢炖，千万别直接嚼着吃！
【第二味：肉桂——厨房里的补肾专家】 平时做红烧肉放的桂皮，其实是肉桂的亲戚，真正的上等肉桂（选越南清化产的最佳）磨粉冲饮，能暖胃止呕，记得教老妈在炖牛肉时加一小片，既能去腥又能温补下焦，但舌苔黄、便秘的兄弟要少用，免得火气太大。
【第三味：干姜——脾胃的棉袄】 这可不是超市买的姜片糖！正宗的炮姜炭才是暖胃神器，晨起含一片，能治喝水都胀的"冰箱胃"，女性经期腹痛，拿它煮红糖水比暖宝宝管用，不过晚上九点后就别喝了，小心太燥睡不着。
【第四味：白术——健脾界的扫地僧】 浙江磐安的苍术最地道，炒过的白术像晒足阳光的被褥，最适合吃完就腹胀、大便不成形的脾虚人，建议打粉装胶囊，每天早晚各三粒，搭配茯苓煮粥，祛湿效果加倍，舌头齿痕重的朋友快记好！
【第五味：山药——温柔的补气王】 别小看菜市场的淮山药，河南焦作的铁棍山药才是真正的"药食两用"，蒸着吃健脾胃，炖排骨固肾精，特别推荐给那些白天犯困、夜里尿频的上班族，每天半根当下午茶，比咖啡提神更养人。
【第六味：补骨脂——腰腿痛的救星】 这味带黑色外衣的种子，简直是久坐族的福音，盐炒后嚼着吃，专治爬楼梯就喘、早晨起床腰僵，但记住要饭后吃，空腹可能会反酸，配上核桃仁嚼，还能顺便补补脑~
【第七味：菟丝子——阴阳双补的圆滑高手】 这种自带银白色绒毛的种子，既能温肾阳又不伤阴，泡酒喝对须发早白有奇效，搭配枸杞子煮水，眼睛干涩的白领们一定要试试，不过便便干燥时别贪杯，小心变成"火药桶"。
【第八味：杜仲——腰间盘的守护神】 湖北神农架的杜仲胶质越多越珍贵，猪腰切开夹杜仲末，文火煎熟，连吃三天就能感觉腰杆硬了，但高血压患者要慎用，它会让血压跟着坐过山车！
【第九味：淫羊藿——夫妻房的隐形助攻】 东北的野生淫羊藿泡酒最给力，男性朋友每周二两，比伟哥温和多了，但千万别和茶叶一起喝，否则效力减半，女性更年期潮热的话，拿它配仙鹤草煮水，效果堪比激素替代疗法。
【第十味：肉苁蓉——沙漠人参的温柔补法】 内蒙古阿拉善的锁阳堪称润肠通便的天然开塞露，炖鸡汤时放两片，既能缓解便秘又不会拉肚子，特别适合产后气血亏、老人肠无力的情况，但急性腹泻期千万收起来！
说了这么多药材,重点要记住：温补不是乱补！舌苔黄腻、咽喉肿痛、感冒发烧时都要停一停，最好找中医师把脉辨证，毕竟每个人寒热虚实不同，平时把这些药材当成调料用，冬至熬锅当归生姜羊肉汤，夏至来壶西洋参石斛茶，顺着节气调养才
