最近总听朋友说"坐着办公一天下来，小腿肿得能按出坑"，还有人吐槽"明明没胖，袜子勒出的痕却越来越明显"，其实这种下肢水肿在上班族、久站族里太常见了，今天就给大家整理几个老中医常用的消水肿秘方，材料都是菜市场能买到的,关键要坚持下去才有效哦！
为什么小腿总是莫名肿？ 很多姐妹早上出门还好好的，到了下午鞋子就变紧了，这多是因为久坐不动，血液都堆在下半身，就像水池里的水不流动就会发臭，咱们的静脉血回流不畅，水分滞留在组织间隙里，自然就肿起来了，特别是生理期前、吃得太咸、熬夜后更明显,这些都是身体在提醒你要注意调理啦！
五指毛桃茯苓汤——岭南人的消肿密码 这个搭配在两广地区流传百年，堪称"水肿克星"，五指毛桃不是桃，而是桑科植物的根，闻着有股淡淡的椰奶香，配上利水渗湿的茯苓，就像给身体装了台抽水机，做法超简单：取15克五指毛桃、30克茯苓，加猪骨炖1.5小时，每周喝三次，注意孕妇和经期姑娘要避开,这两种药材都有活血作用。
玉米须煮水——被扔掉的黄金食材 下次买甜玉米别急着扯须须！晒干的玉米须可是中医院常开的利尿药，抓一把干玉米须（大约50克）煮水，水开后小火熬20分钟，当茶饮用，刚开始可能觉得味道寡淡，加点冰糖调味就行，坚持喝两周，你会发现早上起床脸没那么"包子"了，上厕所次数也会变多——这就是在排湿气呢！
红豆薏米升级版——加把芡实威力翻倍 都说红豆薏米水祛湿，但很多人不知道要加炒过的薏米才不伤脾胃，再教大家个小窍门：加10颗芡实进去，这三剑客组合不仅能祛湿，还能固肾止泻，建议提前把红豆薏米泡3小时，高压锅压30分钟更软糯，体寒的女生可以加两片生姜同煮,喝完整个人都暖洋洋的。
穴位按摩法——比泡脚还管用的物理疗法 喝完药膳记得配合按摩效果更好，重点按这三个穴位：阴陵泉（膝盖内侧凹陷处）、三阴交（内踝尖上四指宽）、太溪穴（脚跟腱凹陷处），每天睡前用指腹按压5分钟，力度以微微酸胀为宜，办公室一族可以买个迷你刮痧板，从脚踝往膝盖方向刮,促进淋巴回流。
这些坑千万别踩！
- 盲目喝利尿茶：长期喝番泻叶、决明子会伤津液，越喝越干
- 只消肿不补脾：脾虚才是水肿根源，光排水不健脾等于白忙
- 穿弹力袜睡觉：过紧会影响血液循环，白天穿就够了
- 完全不吃盐：适当补充电解质才能维持水分平衡
水肿体质的日常调养经
- 饮食：少吃腌制品、冰淇淋，多吃冬瓜、芹菜、山药
- 运动：每天做3组踮脚尖（每组20次），模拟蹬自行车动作
- 作息：晚上9点后少喝水，睡觉垫个10厘米高的枕头抬高腿部
- 鞋服：避免过紧的袜子和裤子，久坐时每隔1小时起来走动
最后提醒各位小仙女，如果突然出现单侧小腿肿胀，或者伴有疼痛、发红，可能是静脉曲张或血栓的信号，要及时去医院哦！这些药膳方子适合轻度水肿调理，坚持一个月就能看到效果，欢迎大家在评论区分享你的消肿经历，点赞过百下期揭秘"晨起眼睑浮肿
