最近总听朋友说早上起床脚后跟像针扎似的疼,走路都一瘸一拐，我自己也经历过这种折磨，有次连着爬了三天山，回来脚后跟肿得像馒头，鞋都穿不进去，后来找了个老中医调理，才发现足跟疼这事儿真不能忍，今天就把压箱底的中药调理方子分享给大家。
【足跟疼到底是咋回事】 其实咱们脚后跟的皮肤本来就薄，底下还藏着个叫"脂肪垫"的东西当缓冲，平常站得多走得多，这层垫子被压薄了，骨头直接顶着鞋底，时间一长就像石头磨石头，再加上年纪大了肾气不足（中医说的），或者运动时抻着筋络，这疼啊就跟上了发条似的。
上个月邻居王阿姨来串门,拎着超市买的足跟垫让我试试，结果用了两天反而更疼了，她说像踩着块硬木板，后来我带她去找中医诊所的刘大夫，老先生把脉后直摇头："你们这些人啊，就知道买现成的，足跟疼得辨证施治才知道。"
【五个中药调理法亲测有效】
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艾叶+生姜泡脚方（适合受凉加重型） 我妈常年脚凉，去年冬天足跟疼得不敢下床，我翻出外婆留下的土方子：艾叶50克、生姜10片、红花10克，煮开后兑热水泡脚，刚开始水温要够热但别烫伤，泡到身上微微冒汗最好，连续一周，我妈现在天天追着我说要再配点药材。
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威灵仙煎洗法（针对刺痛明显型） 建筑工地的老张师傅跟我抱怨，站着干活脚后跟钻心疼，我给他推荐了个外洗方：威灵仙30克、透骨草20克、伸筋草15克，加水煎成药汤，早晚趁热熏洗，他坚持了两周，现在扛水泥袋都没问题，记住洗完要擦干，别着凉。
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熟地枸杞炖猪蹄（肝肾不足型必备） 我们办公室小李才30岁就足跟疼，整天喊腰酸，中医说他这是提前透支了，我教他每周炖次药膳：熟地黄20克、枸杞15克、怀牛膝10克，加猪蹄煲汤，喝汤吃肉，连着吃两个月，现在他爬山比我们都利索。
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川芎白芷醋调糊（急性发作应急用） 上次打球崴脚引发足跟痛，正好宿舍有川芎粉和白芷粉，按1:1比例混着醋调成膏，敷在疼的地方，纱布包好，刚上药那会儿火辣辣的，但两小时后疼痛真的减轻了，不过皮肤敏感的朋友要小心，可以先小面积试下。
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当归桂枝泡脚包（晨僵明显首选） 菜市场卖肉的赵大姐天冷就脚跟疼，我给她配了个泡脚包：当归15克、桂枝10克、制川乌5克（必须先煎半小时），她每天晚上边看电视边泡，半个月下来跟我说现在能穿高跟鞋站一整天了。
【日常养护要注意这些细节】 光靠吃药可不够，咱们平时还得注意：
- 选鞋子要挑后跟带软垫的,那种硬底皮鞋千万别久穿
- 每天早起做脚部拉伸,脚趾抓毛巾的动作特别管用
- 控制体重很重要,每胖1斤脚后跟就多扛2斤压力
- 糖尿病人要特别注意,足跟溃疡可能拖成大问题
上周碰见小区遛弯的陈奶奶,她以前足跟疼得拄拐杖，现在天天跳广场舞，秘诀就是坚持用吴茱萸打粉调醋敷脚，配合每天踮脚尖走路，所以说啊，这老祖宗传下来的法子真不能丢，关键要找到适合自己的那个方子。
最后提醒各位,如果疼得整宿睡不着，或者脚后跟发热红肿，千万别硬扛，赶紧去拍个片子，咱们分享的都是调理经验，真有问题还是要找专业医生，希望大家都能健步如飞，再也不用忍受这种钻
