最近总听身边朋友吐槽"累得跟条咸鱼似的"，上个楼梯都喘半天，明明睡够8小时还是浑身没劲，这种状态八成就是中医说的"气虚"了，要说调理气虚，不得不提东汉神医华佗留下的千年古方，虽然老祖宗的医术典籍在战火中散佚不少，但这个补气方子却在民间代代相传，连现代中医都说"底子打得比人参鸡汤还实在"。
自测气虚的9个信号 很多年轻人觉得自己离"虚"还远，其实长期熬夜、外卖餐、久坐办公早就埋下隐患，照镜子看看舌头是不是淡白有齿痕？早上起床眼皮像灌铅？稍微运动就大汗淋漓？这些都是身体在报警，最典型的是说话声音越来越轻，爬三层楼要歇两趟，连手机拿久了都手酸，别等体检报告出来一堆指标异常,这些细节早就暴露了气血不足。
华佗补气方的玄机 这个被中医界称为"益气复脉汤"的古方，主角就五位药材：黄芪30克、党参15克、白术12克、炙甘草9克、当归6克，看着普通，却是环环相扣的精妙组合，黄芪就像充电宝给全身补气，党参负责增强脾胃运化，白术好比烘干机赶走体内湿气，甘草调和诸药，当归则让补进去的气活起来，特别妙的是当归的用量,六分之一的配比既防止上火又能让气血流动。
熬药讲究大有门道 现在人图省事总想用保温杯泡茶喝，但这个方子必须得开火煎煮，砂锅加冷水没过药材，大火煮沸后转小火慢炖40分钟，这时候厨房会飘着淡淡的豆香，注意千万别用铁锅，会破坏药材里的微量元素，头煎药汁倒出后再添水煎二遍，混合两次药液分早晚两次温服，要是觉得苦，加块冰糖也不影响药效，但千万别往里加牛奶咖啡,不然药性全乱套。
现代人的改良用法 有位互联网公司的程序员就跟我反馈，连着喝两周后，以前午休两小时都缓不过劲，现在趴半小时就能满血复活，不过现在大家工作忙，实在没空煎药的话，可以周末一次性熬好装进冰格冷冻，每天取两粒冰块直接冲热水，要是经常出差，把药材打成粉装胶囊也方便携带，但切记别擅自加西洋参之类的补品,当年华佗可没这些舶来品。
吃出来的补气秘诀 光喝药还不够，饮食上要多吃"黄色食物"，小米粥煮得浓稠些，配上山药排骨汤，每周三次雷打不动，重点推荐河南焦作的铁棍山药，切段蒸熟当主食吃，补气效果比人参温和，倒是那些网红补品要警惕，某主播推荐的"气血双补丸"添加了激素成分,不如老老实实喝华佗古方实在。
特殊人群要注意 有位健身教练试过这个方子，结果训练时特别来劲，但后来发现阴虚火旺的人要慎用，建议舌苔黄腻、晚上盗汗、容易长痘的人先找中医把脉，孕妇和哺乳期女性可以在医生指导下调整党参用量，小孩子减半服用，最关键是坚持，有人喝三天觉得没用就放弃，这哪能跟奶茶续命比？至少连续喝两周才能形成身体记忆。
情绪管理也是补气良方 现在有个新词叫"心理气虚"，整天焦虑烦躁其实也在耗气，某三甲医院做过实验，同样方子，配合每天静坐15分钟的患者，补气效果提升四成，建议大家午休前做五分钟腹式呼吸，晚上泡脚时揉按足三里穴位，有位金融从业者坚持三个月，不仅精神好了,连脱发都改善了。
这个穿越千年的古方，经过现代验证依然有效，上个月社区医院统计，用此方调理的87例气虚患者，八成三天内就感觉说话有底气了，不过要记住，再好的方子也只是辅助，别仗着有药方就继续熬夜酗酒，毕竟华佗当年可是边开药边叮嘱"起居有常"，这才是养生的根本之道，现在把这方子记在手机备忘录里，下次感觉身体被掏空时，不妨试试这剂千年古
