最近总听朋友说"感觉自己被掏空"，其实这话一点不假，现代人工作压力大、三餐不规律，十个里有八个都带着中气不足的毛病，今天咱们就来聊聊老祖宗留下的中气虚调理秘方，都是经过千百年验证的真本事。
你中招了吗？中气虚的五大表现 很多小伙伴分不清自己是肾虚还是脾虚，其实中气不足最明显的特征就在脾胃上：
- 吃完饭肚子像揣了个铅球,总觉得消化不良
- 稍微干点活就气喘吁吁,说话声音像蚊子哼
- 早上起床像跟床粘了胶水,浑身没劲
- 明明没减肥却持续掉秤,吃多少都不长肉
- 经常感冒,换季必中招，免疫力像纸糊的
厨房里的中药铺——5个经典方子 （一）四君子汤：脾胃虚弱者的救命汤 这个方子简直就是中药界的万金油，人参9克、白术9克、茯苓9克、甘草6克，煮法简单得像泡茶，特别适合那些吃饭不香、脸色蜡黄的朋友，我同事王姐连喝半个月，终于不用靠咖啡续命了。
（二）补中益气汤：专治"懒癌发作" 黄芪15克、党参12克、当归9克...光看配方就知道是大补方子，特别适合那种爬个楼梯都腿软，站着想坐、坐着想躺的"居里夫人"们，注意高血压患者要慎用，这方子补得太猛。
（三）归脾汤：失眠健忘者的安神剂 龙眼肉15克、酸枣仁12克、黄芪10克...这哪是药方啊，根本就是养生茶配方，特别适合那些晚上睡不着、白天忘性大，还总心慌的上班族，熬的时候记得把红枣撕开，甜味会更浓郁。
（四）六君子汤：痰湿体质救星 就是在四君子基础上加了陈皮和半夏，专门对付那些舌苔厚腻、喉咙总有痰的老烟民，我们小区张叔喝了两个月，现在爬楼都不喘了，连多年的慢性咽炎都好转了。
（五）升阳益胃汤：吃货必备护胃方 这个方子有点复杂，但对付吃完就胀、反酸烧心特别管用，里面加了黄连3克、柴胡6克，既能暖胃又不上火，建议饭后当茶饮，火锅控、夜宵党的胃终于有救了。
喝药不如会吃药
- 煎药时间有讲究：补气药要小火慢炖1小时，头煎二煎兑着喝
- 搭配食疗更给力：山药小米粥、红糖姜水都是好搭档
- 忌口很重要：冷饮、生鱼片、熬夜追剧都要暂时戒掉
- 见效信号：放屁变多、胃口变好、上厕所规律都是好转迹象
现代版养生妙招 实在抓不准症状的，可以试试这两个懒人法：
- 每天嚼3颗红枣+2片生姜，办公室就能操作
- 每周喝3次山药排骨汤,加点黄芪当归
- 睡前按摩足三里穴,比吃药还管用
最后提醒一句,这些方子虽然温和，但孕妇、哺乳期姐妹和正在发烧的朋友千万别乱试，中气虚不是一天形成的，调理也得有耐心，要是喝完两周还没改善，赶紧找正经中医把脉，可别自己当试验田，毕竟咱们的目标是健康生活，不是变成移动药房对吧
