姐妹们有没有发现，过了30岁以后特别容易腰酸？明明睡够8小时还是整天犯困？来月经前头晕得像被抽干力气？这些小毛病啊，八成是身体在给你敲警钟——该补补阴肾啦！
中医说"女子以血为先天"，咱们女生每个月失血、操持家务、工作压力大，耗损的都是肝血肾精，特别是生过孩子、常熬夜的姐妹，十有八九都有点阴虚火旺，今天就给大伙儿扒一扒，三甲医院中医科内部流传的调养秘方,都是实打实的干货！
【自测卡片】你中了几条？ ① 下午准时脸红发热像火烧 ② 半夜突然醒还盗汗 ③ 头发一把把掉但头皮油得快 ④ 姨妈量少还得靠红糖撑场面 ⑤ 记性差到转身就忘事 要是中了2条以上，赶紧把这篇收藏好,这可是价值千金的保养经！
老祖宗留下的千年古方最靠谱，给大家整理了个"三仙汤"配方： 熟地黄15g（补血填精的老大） 山药20g（健脾益肾的乖乖女） 山茱萸10g（锁住元气的守门员） 茯苓10g（祛湿安神的清洁工） 丹皮6g（清热凉血的灭火器） 这五位药材就像默契十足的战队，专门对付阴虚引起的潮热盗汗、腰膝酸软，重点来了！经期后连喝5天,比敷10片面膜都管用。
懒人姐妹别怕麻烦，教你个偷懒妙招：把这些药材装进纱布袋，丢进慢炖锅煮茶喝，早上煮好带到单位，当水续一天，喝两周就能感觉到睡觉踏实了,上厕所次数都变正常了。
光吃药可不够，食补才是王道，分享我外婆传了三代的"黑金粥"： 黑芝麻半碗（炒香） 黑豆1把（提前泡） 黑米1把（熬出油） 核桃仁5颗（碎成渣） 红枣6颗（去核切块） 冰糖少许（千万别放多） 每周喝三次，坚持一个月，你会发现指甲上的月牙慢慢长回来了，头发也不像枯草似的打结了，这可不是瞎编，中医说"五黑入肾",这些黑色食物就是天然充电宝。
有个细节要注意：滋阴补肾不是越多越好，就像给手机充电，20%电量时充最合适，等到彻底关机才想起充电，电池早就损伤了，所以平时手脚冰凉、舌苔白腻的姐妹，要先祛湿再进补,不然越补越虚。
最后说个冷知识：生气伤肝，焦虑伤肾，那些总抱怨"心累"的姐妹，可能正在透支肾精，每天抽出10分钟"发呆功"，闭上眼睛深呼吸，想象全身细胞都在泡温泉,这才是最好的养生课。
记住了吗？调理就像煲汤，急火攻心不如文火慢炖，从今天开始，保温杯里泡上这几味草药，坚持下去，明年同学聚会,别人只会羡慕你怎么越来越年轻！
