最近总感觉累得喘不上气？照镜子发现脸色蜡黄没精神？姐妹们，这可能是身体在提醒你该补气血了！作为研究中医养生多年的实践者，我发现很多人一说到补气血就盲目喝阿胶、吃红枣，结果越补越上火，今天咱们就来聊聊真正科学的气血双补法，附赠5个经典中药搭配方案,看完这篇别再当冤大头交智商税！
这些信号出现，说明你该补气血了
很多小伙伴分不清自己是气虚还是血虚,其实判断方法超简单：
- 早上起床困难户，整天像背着壳的蜗牛
- 爬三层楼就心慌气短，说话有气无力
- 月经量少得像滴灌，还总提前偷溜
- 头发枯黄开叉，指甲盖软得像蛋壳
- 明明睡够8小时，黑眼圈却越来越重
我闺蜜小雅就是典型例子，去年连续加班三个月，整个人憔悴得像个老太太，后来老中医给她把脉说："姑娘这脉象细弱得像丝线，气血亏得太厉害啦！"吓得她赶紧开启养生模式。
气血双补不是瞎炖锅
市面上补气血产品五花八门，但真要补到位，还得搞清楚这些门道： 四君子汤打底（气虚必备） 党参+白术+茯苓+甘草，这四个看着普通的药材，却是千年益气基础方，特别适合动不动累得慌、说话都没力气的姐妹，我同事王姐连喝两周，原本瘫在沙发上都嫌累的人,现在每天追着保洁阿姨满楼跑。
四物汤补血（血虚救星） 熟地黄+当归+白芍+川芎，专门对付面色苍白、头晕眼花这些症状，记得上周同学聚会，班里"黄脸婆"小琳突然容光焕发，一问才知道她偷偷喝四物汤两个月,现在素颜都敢怼脸拍。
八珍汤才是王炸组合 把四君子和四物汤一锅炖，这就是中医界的"黄金搭档"，特别适合又气虚又血虚的打工人，我表姐产后虚弱喝这个，奶水足了睡眠好了,连月子病都没落下。
这些坑千万别踩！
误区1：阿胶不是万能膏 上次我妈囤了五斤阿胶，结果吃得便秘半个月，中医说阿胶滋腻得很，舌苔厚腻、容易上火的人根本消受不起，正确做法是搭配黄酒烊化,或者做成固元膏。
误区2：红枣枸杞别泡着玩 办公室那帮小姑娘天天保温杯泡红枣枸杞，结果该痛经还是痛经，要真想补血，得把红枣炒黑熬膏，枸杞要选宁夏红瓜籽的,每天嚼20颗才管用。
误区3：人参不是巧克力 隔壁张叔把人参当零食吃，补得整夜睡不着觉，人参虽好，但西洋参适合热性体质，高丽参偏温补，建议切片含服或者炖鸡汤,每次不超过5克。
懒人必备食疗方
五红汤升级版 红豆+红皮花生+红枣+红糖+枸杞，再加10克红景天，我试过加红米煮粥，连吃三天，手指甲的小月牙都冒出来了，注意红皮花生一定要带衣,红枣要撕开去核。
黄芪当归乌鸡汤 乌鸡1只+黄芪15克+当归10克，炖出来的汤金黄透亮，我婆婆以前总说"药补不如食补"，喝了这个汤半月，爬楼梯终于不用扶墙了，记住当归要买甘肃岷县的,挥发油含量高。
桂圆莲子茶 桂圆肉10颗+莲子15粒+玫瑰花5朵，用保温杯焖半天，特别适合经期后喝，既能补心脾又能安神，不过湿热体质的姐妹要少喝,容易起痘。
划重点！补气血的正确姿势
- 先看舌头再进补：舌淡苔白多气虚，舌质红少苔是血虚，舌苔厚腻先祛湿
- 循序渐进别贪快：前两周先喝一半剂量，给身体适应期
- 配合作息才有效：晚上11点前睡觉=吃补药不花钱
- 运动才是催化剂：八段锦比十全大补汤更管用
上个月陪老妈去看中医，老大夫把完脉直摇头："你们现代人啊，一边熬夜一边喝补药，这不是往漏斗里倒水吗？"想要气血充足，真得改掉那些耗气血的坏习惯，毕竟中药不是仙丹,而是帮你重建身体的小助手~
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