最近总听朋友说"感觉自己气虚"，动不动就泡黄芪枸杞茶，可要是问到底哪里虚？该怎么补？十个人里有八个说不清楚，今天咱们就来唠唠中药里最常被误解的补气药,看看你这些年有没有白喝那些补汤。
补气不是"吃糖"，这些症状才对得上号 很多人以为疲乏就是气虚，其实没那么简单，真正的气虚就像手机快没电——说话声音越来越轻，爬三层楼就喘，明明没干活却累得慌，这时候看舌头，边缘会有齿痕像波浪一样，这才是中医说的"气虚舌象"。
我邻居王阿姨就是典型例子，去年总说累，天天炖老母鸡，结果越补越上火，后来中医一看，她其实是湿气重加轻微气虚，硬塞补药反而加重身体负担，所以说补气前真得先辨清楚,不然就像给冒烟的锅浇油。
四大补气药材，各有各的脾气
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黄芪：补气界的"老黄牛" 这味药最有意思，生黄芪偏表，炙黄芪固内，我同事小李常年手脚冰凉，每天用15克生黄芪煮水，半个月就有改善，但要注意，感冒发烧时千万别碰，就像轮胎漏气还猛打气,非爆胎不可。
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人参：补气贵族也挑人 别以为贵的就是好的，野山参适合急救回阳，普通人日常用党参、太子参更合适，我爷爷以前总含人参片，结果晚上睡不着觉，中医说这是"气有余便是火",补过头反而扰神。
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白术：脾胃虚弱者的救星 这味药最擅长收拾"漏气"问题，有个快递小哥长期胃胀腹泻，中医师让他用白术煮粥，关键要记住：白术必须炒过才有健脾作用,生白术反而是通便的。
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甘草：调和诸药的"和事佬" 别看它便宜，却是补气方剂里的胶水，但单吃超过5克，第二天准找不着厕所，我试过甘草泡水治咽炎，结果三天都没饿过——这玩意儿太滞腻了。
这些坑千万别踩，补错比不补糟 上个月陪老妈看中医，诊室里全是乱补出问题的，有个姑娘把阿胶当零食吃，补出一脸痘；还有个大叔学人家吃膏方，结果补到流鼻血，中医讲究"中病即止"，就像给花盆浇水,湿了就得停。
特别要注意配伍禁忌，人参忌萝卜，黄芪怕寒凉，这些就像电池正负极碰一起，我试过在黄芪茶里加菊花，结果一整天跑厕所，还有人把党参当归归一起煮,这俩药性根本不搭。
现代人的补气妙招，懒人也能轻松养 其实不用天天煎药,几个简单方法特管用：
- 办公室备着黄芪枸杞保温杯，下午三点喝最提神
- 煮粥时丢几粒红枣和党参，比单吃小米粥强
- 艾灸足三里比吃补药还管用，每周两次就行
- 实在懒就买八珍糕，当零食吃还能补气血
最后说句掏心窝的话：补气就像存钱，得细水长流，我认识个中医世家的姐姐，每天雷打不动十点睡，再忙都抽十分钟揉腹，她说这比吃多少补药都强，所以啊，与其盯着药罐子，不如先改掉熬夜、暴饮暴食这些伤气的坏习惯，毕竟好身体不是补出来的，是养
