最近总睡不好？翻来覆去就是睡不着？别急着吃安眠药！咱们老祖宗留下的药材库里可藏着不少"天然催眠剂"，今晚就跟大伙唠唠那些能让人沾枕头就着的神奇中药材,都是实打实的助眠高手！
【酸枣仁：失眠界的老牌网红】 要说助眠中药材，酸枣仁绝对稳坐C位，这味药最妙的是它能区分"真失眠"和"装睡"——正宗的酸枣仁只对真正需要睡觉的人起作用，老中医常说"白天醒着吃，晚上困着睡"，说的就是它神奇的生物钟调节功能，现在药店里卖的酸枣仁胶囊,其实就是把中药现代化的改良版。
【合欢皮：解忧助眠二合一】 晚上躺在床上爱胡思乱想的人可得记好这个，合欢皮不像其他安神药那样直接催睡，而是像给心灵做按摩，特别是那些因为压力大、心事重导致的失眠，用合欢皮泡茶喝特别管用，古代文人案头常摆的合欢花，不仅是风雅摆设,更是提神醒脑的天然咖啡替代品。
【夜交藤：熬夜党的自救神器】 年轻人最爱的夜交藤来头可不小，它是何首乌的藤茎，这味药最懂现代人的作息痛点，专治那种"想睡但舍不得睡"的拖延症，用夜交藤煮水泡脚特别有用，40度左右的水温泡15分钟，你会发现原本刷不停的手机突然就不香了,眼皮开始打架的感觉来得特别自然。
【柏子仁：肠道通畅睡得香】 很多失眠其实是胃不和则卧不安，柏子仁就是肠胃和睡眠的润滑剂，它含有的特殊油脂既能润肠通便，又能安神定志，特别适合那些晚上吃了火锅烧烤后翻来覆去睡不着的朋友，睡前含两粒柏子仁在舌下,第二天马桶见了都会谢谢你。
【远志：健忘失眠双重杀器】 经常丢三落四还睡不着的朋友注意了！远志这味药就像大脑的清道夫，专门清理那些扰乱睡眠的记忆垃圾，它含有的皂苷成分能增强脑细胞供氧量，特别适合备考学生和加班族，用远志炖猪心汤,既是美味药膳又是天然助眠剂。
【缬草：欧洲版的酸枣仁】 喜欢芳疗的朋友可能熟悉缬草精油，其实它的根药用价值更高，这味外来中药最大的特点是没有中药味，泡出来的茶像大麦茶一样清香，在国外常被做成助眠软糖，小朋友也能放心吃，不过要注意，缬草有光敏性,白天用完别晒太阳哦。
【珍珠母：肝火旺的救星】 很多失眠其实是气出来的，特别是那些一点就着的暴脾气，珍珠母就像给肝脏装了个空调，专门平息这种怒火攻心的失眠，用珍珠母煮粥时加点百合，不仅能安神还能养胃,特别适合更年期女性和应酬喝酒多的商务人士。
【茯神：健脾益气的安眠药】 有些失眠是吃出来的，长期饮食不规律导致脾胃虚弱，这时候就需要茯神出场了，它和茯苓同宗不同效，更擅长调理因消化不良引起的睡眠障碍，用茯神加陈皮煮水，饭后来一杯，比消化药片管用多了,还没副作用。
【龙眼肉：补血安神的零食】 别小看这颗干桂圆，它可是贫血型失眠的克星，血虚的人常有入睡难、多梦易醒的问题，每天嚼10颗龙眼肉，相当于给神经系统做了次深度SPA，不过湿热体质的人要少吃,不然容易上火适得其反。
【延胡索：止痛安神双效芯】 浑身酸痛睡不着？试试延胡索，这味药最擅长疏通经络，特别是对久坐办公室的腰酸背痛特别有效，用延胡索配丹参泡酒，每晚喝一小杯，既能缓解慢性疼痛又能助眠,比吃止痛药健康多了。
这些中药材虽然好，但使用时也有讲究，建议先找中医师辨明体质，比如痰湿重的要先祛湿，阴虚火旺的要滋阴，最好别单打独斗，几味药搭配着用效果翻倍，记住这些天然助眠剂不是速效安眠药，得像煲汤一样慢慢调养，坚持一周就能看到变化
