现在人工作压力大、三餐不定时，十个人里有八个被便秘、腹胀困扰，其实老祖宗早就给我们留了"法宝"，今天给大家整理10种能增加胃肠蠕动的中药，都是菜市场能买到的平民药材，搭配得当比吃泻药健康多了！
消食化积"冠军"——山楂 说起促消化，第一个想到的就是山楂，这红彤彤的小果子含有解脂酶，能把肉类脂肪分解得干干净净，记得小时候吃撑了，奶奶总会煮碗山楂水，酸酸甜甜特别开胃，现代研究发现，山楂里的有机酸能增强胃蛋白酶活性，相当于给肠胃加了把"助推器"，不过胃酸多的朋友别空腹吃，煮水喝最合适。
厨房常备万能料——陈皮 广东人煲汤必放的陈皮，可是调理肠胃的高手，它含有的挥发油能刺激肠道蠕动，尤其适合吃完火锅烧烤后腹胀的时候，我家常年备着新会陈皮，抓一把泡水喝，那股清香瞬间就能缓解油腻感，要是配上普洱茶，刮油效果翻倍！
破气消胀专家——枳实 别看枳实小小一颗，却是中医眼里的"肠道清道夫"，它能松驰肠道平滑肌，特别适合大便干结、肚子硬邦邦的情况，药店买的枳实片，用来煮小米粥特别棒，加点蜂蜜调味，连喝三天，上厕所都会变顺畅。
祛湿通便明星——火麻仁 很多润肠茶里都有火麻仁，它不像大黄那么猛，而是通过润滑肠道慢慢起作用，最适合久坐族和产后便秘的妈妈们，用保温杯敲碎20粒泡水，每天喝就像给肠道抹了层润滑油，记得选带壳的，现敲现用效果最好。
种子类通便王——莱菔子 白萝卜的种子莱菔子，简直就是顽固便秘的克星，它含有的芥子油能加速大肠蠕动，炒热后装布袋敷肚子，既能驱寒又能通气，我同事用这个方法，多年便秘居然好了大半，关键是完全没有依赖性。
润肠软便首选——决明子 电脑族必备的决明子，其实是温和的通便剂，它含有的大黄素能软化大便，特别适合痔疮患者，每天用10克泡水喝，眼睛不干了，排便也规律了，注意一定要炒过的决明子，生的可能拉肚子哦。
米面搭档——麦芽 吃多了米饭面条不消化？麦芽就是你的救星，它含有淀粉酶，能把碳水化合物分解成葡萄糖，特别适合主食吃多的现代人，超市买的大麦茶，其实就是炒麦芽，饭后喝两杯，感觉胃里立刻松快了。
动物消食剂——鸡内金 以前外婆总攒着鸡胗里的黄膜，晒干后给我做消食粉，这味中药特别擅长对付积食，尤其是孩子吃多了引起的腹胀，现在药店有现成的鸡内金粉，拌在粥里给孩子吃，比吃健胃消食片管用多了。
树皮里的宝藏——厚朴 中药铺里黑褐色的厚朴，是治疗腹胀的利器，它含有的厚朴酚能抑制胃酸过多，特别适合压力大引起的胃肠动力不足，我经常用厚朴搭配生姜煮水，喝完打嗝特别畅快，整个人都轻松了。
百搭养生品——蜂蜜 虽然不是严格意义上的中药，但蜂蜜的通便效果谁都不能否认，特别是槐花蜜，早上空腹喝一大勺，配合腹部顺时针按摩，比吃香蕉管用十倍，不过要用温水冲，开水会破坏活性成分。
这些中药材使用时要注意：
- 孕妇、哺乳期慎用活血类药材
- 体质偏寒的少吃生冷药材（如生大黄）
- 连续吃3天没效果就要停用
- 最好上午服用,晚上吃可能影响睡眠
其实调理肠胃最简单的方法,就是把上面这些药材混搭着用，比如山楂+陈皮煮水，麦芽+鸡内金做饼干，厚朴+蜂蜜调温水，关键要养成习惯，每天坚持喝比临时抱佛脚管用多了，记住咱们的老话："胃病三分治七分养"，把这些天然药材融入日常生活，才能真的把肠胃调理
