最近总感觉身体被掏空？明明没干啥重活却腰酸得像被人揍了一顿？头发一抓掉一把，晚上还老失眠冒虚汗？别慌，这些可能都是肾阴虚在作怪！今天咱们不整那些玄乎的理论，就聊聊怎么用几味常见中药把亏空的"肾水"补回来。
自测：你的"肾水"余额不足了吗？
很多兄弟姐们分不清肾虚类型，其实肾阴虚就像手机电量不足还持续运行大型程序——表面看着还行，内部早就过热了,这几个信号特别明显：
- 早上起床照镜子发现舌头红得跟草莓似的，几乎看不见舌苔
- 晚上睡觉像泡在温水里，后脖颈总是黏糊糊的
- 莫名其妙感觉心慌，耳朵里老是嗡嗡响
- 最扎心的就是头发，洗头时水池堵得比下水道还快
我自己就有过这种煎熬期，去年连续熬夜做项目，有天突然发现后腰凉飕飕的，走路都发飘，去看中医时大夫说我的肾阴亏得像个漏水的桶,再不补就要出大问题。
中药界的"补水三剑客"
经过半年调理,我发现这三味药简直是肾阴虚的救星：
- 熟地黄：这可是滋阴界的扛把子，熬出来的汤带着特殊的甜香，记得第一次喝时觉得像红糖水，连喝一周后那种从骨头缝里往外冒虚汗的感觉真就少了
- 山茱萸：长得像葡萄干似的，老中医说它既能补又能收，我常用它泡水喝，酸酸甜甜的特别上瘾，现在办公室抽屉里还备着呢
- 枸杞子：别只会泡茶！真正会吃的都是拿它炖汤，上次去宁夏出差带回来的黑枸杞，配着山药炖鸡，那汤鲜得能喝三碗
厨房里的补肾水秘籍
药补不如食补,这几个家常方子亲测有效：
- 黑豆核桃粥：每天晚上抓一把黑豆泡胀，第二天早上加核桃仁、粳米一起煮，坚持喝两周，你会发现爬楼梯不喘了
- 桑葚酒：新鲜桑葚上市时泡上5斤白酒，密封放阴凉处，等到冬天拿出来喝，酸甜的酒液下肚，浑身暖洋洋的
- 银耳莲子羹：别只当甜品！小火慢炖到起胶质，每天早晨吃一碗，皮肤不干了，口腔溃疡也少犯了
我朋友王哥以前总嘲笑我养生，结果有次应酬喝多了，我给他冲了杯石斛麦冬茶，看着他吨吨吨喝完脸色从蜡黄变润泽,现在隔三差五就来蹭我的养生茶。
那些年踩过的补肾坑
刚开始调理时我也走了不少弯路：
- 瞎吃六味地黄丸吃到拉肚子，后来才知道脾胃虚寒要搭配着吃
- 学别人用鹿茸泡酒，结果上火鼻血直流，差点没去急诊
- 最搞笑的是买过所谓的"壮阳神酒"，喝完心跳快得跟敲鼓似的
现在想想，补肾水真不能急，得像浇花似的慢慢来，我现在每天雷打不动十点半睡觉，周末去公园打太极,整个人状态比以前强太多。
特别提醒：这些事千万别做
- 熬夜党注意！凌晨一点前必须睡觉，否则吃再多药都白搭
- 少吃麻辣火锅和烧烤，上次偷吃炸鸡第二天直接嗓子哑了
- 房事要节制，这道理懂的都懂（害羞脸）
最后给大家个忠告：与其在网上瞎买保健品，不如花三十块钱挂个中医科号脉，我楼下张大爷就是乱吃药吃出肝损伤，现在天天后悔得拍大腿，记住咱们的目标是养好身体,不是当试药小白鼠！
对了，最近发现个神奇现象：自从开始认真补肾水，以前三天两头感冒的毛病居然好了，看来老祖宗说的"正气存内邪不可干"真不是忽悠人的！大家有什么调理心得欢迎留言交流，咱们互相学习
