"这味药看着不起眼，可要是用错了量，轻则上火流鼻血，重则越补越虚！"省中医院王主任指着药房里的熟地黄对我说道，作为从业三十年的老中医，他见过太多患者自行服用熟地翻车的教训，今天咱们就来唠唠这个"补血圣药"的正确打开方式。
熟地到底是何方神圣？ 走在中药材市场，总能看到黑漆漆的熟地黄摞成小山，这味经过九蒸九晒的玄参科植物，可是滋阴补血界的扛把子，不同于生地的清热凉血，炮制后的熟地就像被打通任督二脉的武林高手,能把阴血输送到全身每个角落。
记得去年邻居张姐更年期潮热，天天用熟地泡水喝，结果半个月下来，不仅没改善失眠，反倒长了满嘴溃疡，后来才知道，她当茶叶似的每天抓一大把，足足30克的量,这不是给自己添火吗？
老中医亲传的用量三板斧
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日常保健量（5-10克） 像我这种长期对着电脑的上班族，王主任建议每天用8克熟地配枸杞泡水，这个量刚好能滋润被空调抽干的津液，又不会让脾胃运化压力太大，有个简单判断法：抓一小撮能铺满手掌心,大概就是10克左右。
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调理进补量（10-15克） 上个月我妈腰膝酸软，王主任开了经典方剂"六味地黄丸"，其中熟地作为君药，日剂量控制在12克，特别提醒：如果是膏方调理，20克的熟地要分二十天吃完,每天实际摄入量也就10克。
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急救止血量（15-30克） 别被这个数字吓到！这是针对特殊病症的临时用量，像同事小李月经崩漏，医生开方时熟地用到20克，配合黄芩炭、阿胶珠急煎，这种情况必须在医师指导下使用,普通人千万别模仿。
那些年踩过的用量坑 ◆ 养生达人小吴的"暗黑经历" 这哥们听说熟地补肾，连续三个月每天用30克煮水喝，结果呢？头发没变黑，倒是满脸冒油痘，舌苔厚得刮都刮不下，为啥？熟地黏腻性大，超量服用就像给脾胃糊水泥,运化不了全变成湿气。
◆ 阿姨圈流行的"熟地炖鸡" 不少大妈喜欢在鸡汤里加一把熟地，觉得这样更补，殊不知鸡肉本身就滞腻，加上30克熟地，肠胃不好的人喝完直接腹胀打嗝，正确做法是：一只土鸡配10克熟地,再加点陈皮砂仁解腻。
巧搭CP才能功力倍增 单用熟地效果打折扣，老中医们都爱玩组合拳： ✓ 血虚加当归（经典搭档）：10克熟地+6克当归，熬出的汤药比红糖水管用十倍 ✓ 肾阴虚配山茱萸：各12克煮水，专门对付腰膝酸软、耳鸣健忘 ✓ 安神助眠找酸枣仁：9克熟地+15克酸枣仁，睡前两小时喝效果最佳
特别注意这些人群 ▶️ 舌苔厚腻者：先把脾胃调理好再来进补 ▶️ 感冒咳嗽期：所有滋补药都得暂停 ▶️ 高血压患者：监测血压变化，出现头晕立即停用 ▶️ 青少年慎用：除非有明确血虚指征，否则容易影响发育
最后说个实用窍门：买熟地认准"九制"标识，断面发黑发亮为佳，储存时要密封防霉，发现长白毛就别心疼，直接扔掉，记住王主任的话："补药不是零食，用量讲究斤斤计较。"下次抓药前，不妨拿出手机称称重——10克熟地不过两个硬币重量，这才是身体最喜欢的温柔滋养
