最近总感觉身体像生锈的机器？熬夜加班后眼睛干涩发痒，应酬喝酒第二天腰酸背痛，这些可能是肝肾在拉警报了，老祖宗留下的养生智慧里，藏着不少给肝肾"大扫除"的妙方，今天咱们就来扒一扒那些默默守护肝肾的中药界"清道夫"，看看你家门口的药房里都能找到哪些宝贝。
【枸杞：明目护肝的大众情人】 说起养肝，第一个跳进脑海的就是红彤彤的枸杞，这小家伙可不止是保温杯里的摆设，《本草纲目》早给它盖章认证："滋肾润肺，补肝明目"，现代研究发现，枸杞里的甜菜碱能加速肝细胞修复，就像给肝脏做SPA，最方便的吃法是抓一把直接嚼，嫌麻烦的可以用保温杯泡开水闷半小时，汤色橙红时连水带肉一起吃，注意别贪多，每天20克足够，湿热体质的朋友要少吃。
【蒲公英：消痈散结的野菜将军】 春天路边随处可见的蒲公英，其实是药食同源的高手，它带锯齿的叶子能清肝火，根部更是利尿排毒的利器，经常熬夜导致口苦口臭的人，用蒲公英根煮水当茶喝，就像给肝胆系统做了次大清洁，新鲜蒲公英可以凉拌吃，晒干的用来煲汤，搭配红枣能中和寒性，不过阳虚胃寒的朋友要慎用，毕竟它性寒得像自带空调。
【菊花：电脑族的护眼神器】 每天盯着电子屏的上班族，别忘了办公桌上养盆杭白菊，这朵小白花不仅能败火明目，还能帮肝脏分解酒精毒素，特别是应酬前泡杯浓菊花茶，相当于给肝脏穿件防弹衣，推荐安徽亳州的贡菊，花瓣厚实香气足，冲泡时加两粒冰糖，既能护肝又不伤胃，但体虚腹泻的人要少喝，免得寒气太重。
【黄芪：补气排毒的万能搭子】 脸色蜡黄、动不动就累的朋友，八成是气血不足拖累了肝肾，黄芪这味"补气圣品"，能推动血液循环带走毒素，它最擅长和当归、枸杞组CP，炖鸡汤时放15克黄芪，喝完整个人像被充电宝续命，需要注意的是，高血压患者别长期喝，感冒发烧期间也要停服，否则容易上火。
【五味子：修复受损的肝肾盾牌】 别看五味子个头小，却是护肝肾的全能选手，它能把分散的肝气聚在一起，还能增强肾脏的代谢能力，经常喝酒应酬的，用它泡酒反而能解酒毒——取100克五味子泡2斤白酒，两周后每天喝10毫升，不过孕妇和胃酸过多的人要绕道走，这酸爽不是每个人都受得了。
说了这么多,关键还是要会组合使用，比如春天容易肝郁，可以用菊花+枸杞泡茶；秋冬补肾季，炖羊肉汤时加黄芪和五味子，但再神的中药也有脾气，服用前最好找中医师把脉开方，记住这三个黄金时间：早晨空腹吸收好，饭后一小时助消化，睡前两小时不扰眠。
其实养护肝肾根本不用刻意,日常细节最养人，比如每晚11点前睡觉就是最好的解毒良方，毕竟肝胆经在子时最活跃，再配合敲胆经（大腿外侧）、搓腰眼这些简单动作，比吃补药都管用，下次看到药店里的中药材，别再觉得它们只是熬汤料，用好了都是身体的守护神呢！
