老中医推荐的安神促睡眠中药方，帮你一夜好眠！

最近总听朋友说"睡不着真要命"，翻来覆去数羊到天亮的感觉，相信很多人都不陌生，其实咱们老祖宗留下的中药方里，藏着不少调理失眠的好法子，今天就跟大家聊聊那些能让身体放松、心神安宁的中药搭配，都是经过千百年验证的经典方子。

失眠到底怎么回事？现在人睡不好大多跟这三样有关：要么是白天压力大晚上脑子停不下来，要么手机刷多了生物钟乱套，还有不少人是长期熬夜伤了肝血，西医说这是神经衰弱，中医看来就是心肝脾肾四个器官闹别扭了。

中药安神的独到之处比起吃安眠药，中药调理就像给身体做按摩，酸枣仁被称为"东方褪黑素"，百合能清心火，茯苓利水渗湿又不伤气，这些药材搭配讲究君臣佐使，既能治标缓解症状，更能从根上调理体质。

经典药方大揭秘给大家说说几个亲测有效的组合：

酸枣仁汤改良版炒酸枣仁30克（镇惊安神）茯苓15克（利水宁心）知母10克（清热除烦）川芎5克（活血行气）甘草3克（调和诸药）这五行缺土的上班族最合适，工作压力大导致的虚烦失眠特别管用，酸枣仁要选炒过的，药房现炒最好，煮的时候先用凉水泡半小时，大火烧开转小火炖20分钟。
甘麦大枣茶浮小麦30克（养心安神）红枣10颗（补中益气）甘草6克（调和药性）这个特别适合更年期女性，烦躁盗汗睡不着的时候，每天当水喝，注意红枣要撕开去核，否则容易上火。
归脾丸加减方党参15克（补中气）白术10克（健脾燥湿）黄芪20克（补气升阳）当归10克（养血润燥）远志6克（交通心肾）龙眼肉15克（补益心脾）这个是给长期熬夜伤气血的人准备的，很多程序员朋友反馈连喝一周就能感觉精神好了不少。

怎么用才有效？煎药最好用砂锅，实在没有不锈钢锅也行，头煎用冷水没过药材两指，大火煮沸后转小火熬20分钟，倒出药液；二煎加水没过药材即可，再煮15分钟，两次药液混合分早晚两次温服。

注意事项别马虎

食补小妙招平时可以多吃小米粥配桂圆，下午茶泡点玫瑰花枸杞茶，睡前用温水泡脚时加艾叶15克、夜交藤30克，泡到微微出汗效果最佳。

生活习惯要配合再好的药方也得配合作息调整，建议晚上9点后不看电子设备，卧室灯光调暗，睡前两小时别剧烈运动，可以听听轻音乐，用掌心搓热劳宫穴，这些小习惯坚持三天就能见效。

真实案例分享我邻居王阿姨以前靠吃安定才能睡着，后来每天早晚喝酸枣仁汤，半个月就停了西药，她说现在不仅能睡够6小时，梦也少了，不过她刚开始喝觉得酸，我就教她加点蜂蜜调味，现在每天都主动提醒自己煎药。

常见误区要避开有人以为药材越贵越好，其实像灯芯草、合欢花这些便宜药材安神效果很棒，也有人追求速效猛加剂量，结果反而胃疼拉肚子，记住中医讲究循序渐进，一般调理周期要28天。

现代改良方案实在怕麻烦的可以试试中成药，比如柏子养心丸适合心气虚的，朱砂安神丸对付心火旺的，不过胶囊剂不如汤药灵活，建议找中医师把脉后定制专属配方。

最后提醒大家,失眠超过两周千万别硬扛，去年我们小区张叔就是长期睡不着导致血压飙升，后来配合中药调理才好，睡觉这事真不能凑合，毕竟人生三分之一时间都要