最近天气越来越干了,很多人总觉得嗓子干、皮肤痒，甚至便秘上火，其实啊，老祖宗早就给我们留了"润燥秘籍"——中药！今天我就带大家认识10种超实用的润燥中药，让你从内到外滋润起来～
润肺界的扛把子——麦冬
说到润燥,第一个想到的就是麦冬，它可是养阴润肺的高手，特别适合总咳嗽、喉咙干的人，泡水喝最方便，抓一把麦冬煮20分钟，加点枸杞，立马变成润喉茶，不过脾胃虚寒的朋友别贪杯哦，容易肚子疼。
厨房里的润燥法宝——百合
过年常吃的百合可不只是好看！鲜百合蒸着吃能止咳，干百合炖汤最养人，推荐个懒人食谱：小米百合粥，早晚来一碗，胃里暖暖的特舒服，但注意别买硫磺熏过的，挑那种带点黄斑的自然色才安全。
烟嗓救星——胖大海
教师、主播们注意了！这个像橄榄球的东西泡水喝，专治声音嘶哑，不过别长期喝，一天1-2颗就够了，偷偷告诉你们，配上菊花效果翻倍，讲一天课都不费嗓子～
藏在甜品里的滋润高手——银耳
谁说中药都得苦兮兮？银耳就是例外！煮银耳羹记得放点红枣、莲子，冷藏后比奶茶还美味，重点说下雪耳和丑耳的区别：雪耳更脆适合凉拌，丑耳胶质多更适合炖煮，看需求选就行。
专克秋燥的草根——玉竹
长得像生姜的玉竹,可是中医眼里的"补水剂"，最经典的吃法是玉竹瘦肉汤，肉腥都被药香盖住了，喝完整个人润润的，但孕妇要少吃，它有活血作用呢。
沙漠皮的救星——杏仁
不是吃的大杏仁哦,是中药用的苦杏仁，拿它煮牛奶特别香，皮肤干到掉屑的时候连喝三天，你会发现惊喜，不过苦杏仁有微毒，每天别超过10克，而且得煮熟煮透。
贵妇级润燥品——石斛
这个被称为"仙草"的东西确实厉害，特别是铁皮石斛，泡茶、炖汤都行，对熬夜脸黄、口干舌燥特别有效，不过价格嘛...建议选枫斗（加工过的石斛）性价比更高。
天然润唇膏——蜂蜜
没想到吧？纯正蜂蜜可是中药铺的常客，早上空腹挖一勺，比喝淡盐水还养生，但一定要买波美度42以上的，低于这个数值的蜂蜜没法长时间保存，容易变质。
会唱歌的水果——梨
雪花梨、鸭梨、香梨...统统都能润燥！不过要记住：梨皮比梨肉还润，煮梨汤千万别削皮，要是觉得寒凉，加两片生姜平衡就好，对了，冰糖炖雪梨治咳嗽是真的灵！
藏在麻辣锅里的宝贝——罗汉果
吃火锅必备！掰碎半个泡水，比饮料还好喝，声音嘶哑的时候，含点罗汉果糖，嗓子马上舒服，但糖尿病人要少喝，它虽然不甜，升糖指数可不低。
聪明吃中药的小窍门
- 配伍很重要：比如麦冬+甘草=润肺升级版
- 时间有讲究：晨起空腹喝吸收最好
- 体质要分清：舌苔白腻的痰湿体质要慎用
- 别当水喝：每天总量控制在500ml以内
最后提醒大家,这些中药虽好，但只是辅助调理，如果干燥到鼻子出血、便秘严重，还是要去看医生哦！你最喜欢哪种润燥方法呢？快来评论区分享你的独家秘方吧～
