最近总感觉嗓子像沙漠？嘴巴像嚼过苦瓜？别急着灌凉茶！这可能是身体在拉警报，作为研究中医养生多年的从业者，我发现90%的口干口苦都逃不出这三大"罪魁祸首",今天手把手教你对症下药！
晨起口苦得像吃了黄连？小心肝胆在抗议！ 很多上班族早上醒来满嘴苦涩，多半跟肝气郁结有关，就像堵车时汽车冒黑烟，肝脏"堵"了就会上火，这时候可以试试： 【柴胡疏肝汤改良版】 柴胡10g+白芍10g+枳壳6g+甘草3g 抓一把枸杞泡水当茶喝，连续三天就能感觉晨起没那么苦，记得晚上11点前睡觉,给肝脏减负比吃药更重要！
半夜渴醒要喝两大杯水？可能是阴虚火旺在作祟 有些朋友明明没吃咸，却总想喝水，特别是晚上渴得心慌，这就像锅里水烧干了还不关火，身体在"煎煮"自己，推荐个润燥妙方： 【麦冬乌梅饮】 麦冬15g+乌梅3颗+冰糖少许 煮出来的酸甜汤水比奶茶还上瘾，每天一碗，两周后你会发现不再抱着水壶跑厕所，但注意脾胃虚寒的朋友要少喝,免得拉肚子。
打嗝都是臭鸡蛋味？胃火旺得降降温了 吃完东西嘴里泛酸苦，放屁都带着焦味？这是胃里火烧得太旺！试试这个厨房就能找到的偏方： 【豆腐石膏汤】 鲜豆腐200g+生石膏粉10g 豆腐切块滚水烫过，撒石膏粉拌匀，早晚空腹吃，连吃三天，保准打嗝都是薄荷味！不过石膏性寒,胃寒的人可以换成炒麦芽15g煮水喝。
压力大到舌头起刺？心火过旺要疏通 焦虑时觉得舌头像砂纸，舌尖红得吓人？这是心里憋着团火！教你个办公室就能用的急救法： 【淡竹叶茶】 淡竹叶10g+莲子心3g+绿茶少许 用保温杯焖泡当水喝，苦味过后回甘明显，搭配手指梳头五分钟（从额头往后脑勺梳）,效果堪比做SPA！
更年期潮热口干？阴阳失衡要调和 45岁后突然整天口渴，晚上盗汗像水洗？这是更年期在敲门了，推荐个温补的食疗方： 【山药百合羹】 鲜山药200g+干百合15g+小米适量 炖成糊状当早餐，连续吃一个月，潮热症状能减轻大半，特别提醒：这个时候千万别乱吃六味地黄丸,要先辨明是肾阴虚还是阳虚。
重要提醒：中药讲究"一人一方"，这些基础方要根据体质调整剂量，比如怕冷的人要加生姜，便秘的人要配决明子，如果试了两周还没改善，赶紧找中医师把脉,别自己当试验田！
日常养护小技巧：
- 每天叩齿36下,口水分泌量能提升30%
- 含服话梅刺激唾液分泌（胃酸过多者慎用）
- 午睡时盖住肚脐防寒邪入侵
- 戒掉重口味，炒菜加香菇提鲜
记住口干口苦不是病，而是身体发出的求救信号，与其狂灌凉茶伤肠胃，不如花十分钟给自己开个"体质诊断书"，转发给常说"嘴干"的家人朋友，说不定你正是他们需要的"及时雨"
