最近总听街坊邻居念叨"年纪大了腿脚不利索"，健身房里也常见年轻人抱怨"运动后膝盖咔咔响"，其实咱们老祖宗早就留下调理筋骨的智慧，今天就带大家认识几位中药界的"骨骼养护师"，它们可是实打实的强筋健骨高手！
补肝肾就像给骨头"施肥" 中医说"肾主骨，肝主筋"，想要筋骨强健，先得把肝肾这两个"营养仓库"填满，杜仲就是典型的"补肾壮骨冠军"，它那特有的胶丝就像天然骨胶原，熬汤时加点猪腰子，简直就是给腰椎颈椎做SPA，我朋友王叔坚持喝了两个月，现在爬楼都不喘了。
和杜仲并称"黄金搭档"的牛膝更有意思，这味药专往下肢跑，像快递小哥精准投递营养，记得去年我妈膝盖疼，老中医开的方子里就有它，才喝三天就说走路有根了，不过要提醒大伙，怀牛膝和川牛膝功效不同，选药可得睁大眼睛。
祛风湿好比给关节"除锈" 很多中老年朋友遇到阴雨天就犯愁，其实是风湿在搞鬼，这时候该请出威风凛凛的"祛湿大将军"了！木瓜不是水果店里的那种，而是皱巴巴的中药木瓜，配上薏米煮粥，专门对付湿气重引起的关节酸痛，我爷爷每到雨季必喝这个，现在还天天晨练打太极呢。
要说最懂"通经活络"的，当属老藤类的药材，络石藤、鸡血藤这些藤本植物，就像天然的疏通管道工，尤其适合久坐办公室的白领，我们主编以前肩颈僵硬得不行，现在每天保温杯里泡着桑寄生茶，整个人都松快多了。
强筋骨还得会"活血化瘀" 筋骨问题常藏着淤血作祟，这时候就需要丹参、红花这些"活血先锋"，丹参切片泡酒特别合适，我爸用来擦风湿老寒腿，说是热乎乎的特别见效，不过孕妇可千万不能碰这些活血猛将，当年我表姐备孕时医生千叮万嘱要注意。
食补妙招让药效翻倍 光吃药片多没意思，咱们中国人最擅长"吃着补"，推荐个简单的药膳方：取20克续断加上500ml黄酒，小火炖半小时，每周喝两次，这法子在我们武术队里传开了，现在师兄们练完套路都不喊腰酸了。
现代人该怎么用中药养筋骨 现在年轻人也不少膝盖打软的，多半是空调房里冻出来的寒湿，建议大家备点艾叶泡脚包，每晚泡到微微出汗，比贴膏药管用多了，还有开车的老铁们，车里放包伸筋草做的颈椎枕，等红灯时靠一靠，缓解疲劳效果一流。
最后唠叨一句,中药讲究"一人一方"，这些强筋骨的宝贝怎么搭配、剂量多少，最好还是找专业大夫把把关，毕竟咱们调理的是自己的"房梁柱"，可不能瞎折腾，要是您也有筋骨酸痛的烦恼，不妨试试这些祖传妙方，说不定能收获意想不到的惊喜呢！
