最近总听朋友说"晚上起夜三四趟，睡不好觉"，还有长辈抱怨"年纪大了就是遭罪"，其实夜尿多不只是老年人的专利，年轻人压力大、作息乱也容易中招，今天给大家整理了几个老中医常用的调理方子，材料都是菜市场能买到的，关键得坚持喝！
夜尿多的"祸根"在哪儿？
老祖宗说"肾主水液"，夜尿多多半和肾气不足有关，就像水龙头关不紧总滴水，身体里的"阀门"松了，膀胱存不住尿，不过别慌，这不是啥大病，但长期不管可能伤元气，尤其是这几种人要注意：
- 50岁后频繁起夜（正常1次以内）
- 冬天特别严重,手脚冰凉
- 白天正常喝水却总跑厕所
- 女性产后出现漏尿、尿频
厨房里的"补肾高手"——5个实用方
这些方子都是经过几代人验证的,重点在于坚持喝，记得避开月经期和感冒发烧时用哦！
① 枸杞红枣茶：熬夜族救星 材料就俩：枸杞20粒+红枣3颗（撕开去核） 做法超简单：保温杯焖泡当水喝，每天续水直到没味 特别适合经常加班、追剧到凌晨的朋友，枸杞补肝肾，红枣养血，连续喝两周，你会发现夜里起床次数变少，关键是白天精神也好了，有个程序员小哥连喝一个月，从每晚两次降到零次！
② 山药粥：脾胃虚寒必备 铁棍山药半根切块，大米小米各一把，煮到黏糊糊 这粥看着普通，却是健脾补肾的双料冠军，脾虚的人喝完肚子暖暖的，特别是天冷时夜尿多，连喝三天就能见效，有位阿姨更年期后夜尿多达5次，喝了半个月稳定在1-2次。
③ 桑螵蛸鸡汤：专治"存不住尿" 土鸡半只+桑螵蛸10克（药店买）+莲子15颗 整锅放砂锅慢炖2小时，喝汤吃肉每周两次 这个方子对付"膀胱失控"最灵，桑螵蛸就像给膀胱加了层保鲜膜，很多前列腺增生的老伯伯试过都说好，注意要买炒过的桑螵蛸，生的有怪味。
④ 金樱子膏：懒人专属秘方 新鲜金樱子500克（果园能摘到）+冰糖 加水熬成果酱装瓶，每天早晚一勺冲水喝 酸酸甜甜像果酱，小孩子都爱喝，金樱子自带收敛作用，对尿频遗尿特管用，有位中学老师上课总忍不住上厕所，喝膏方两个月彻底好了。
⑤ 缩泉丸加减茶：上班族便携版 益智仁10克+乌药5克+山药干15克 药材打碎装纱布包，开水冲泡当茶饮 这个配方来自经典名方，特别适合久坐腰疼、尿频的年轻人，某互联网公司员工集体喝过，反馈开会时再也不用频繁离场尴尬了。
喝药期间要注意这些细节
- 晚上9点后禁水！实在渴抿一小口
- 睡觉穿棉袜保暖,寒从脚起伤肾气
- 少吃西瓜、螃蟹这些寒凉食物
- 配合提肛运动（躺着吸气收腹5秒，呼气放松）
特殊人群怎么调？
- 孕妇夜尿多：多吃核桃黑芝麻，用艾叶泡脚
- 糖尿病人：加黄芪15克煮水辅助降糖
- 前列腺肥大：车前草煮水送服南瓜籽
最后唠叨一句,如果突然夜尿增多伴随腰痛、泡沫尿，一定要去医院查血糖血压！这些偏方适合调理体质，急性病还得靠医生，大家有没有试过其他有效的方法？欢迎在评论区交流，说不定你的妙招能帮到更多人呢
