最近总熬夜追剧的朋友举个手！是不是发现越熬越精神，第二天脑袋却像灌了铅？我身边不少朋友反馈，长期吃褪黑素效果越来越差，还整得内分泌紊乱，其实老祖宗早就给我们留了后手，今天就给大家扒一扒中医里的"安眠药",这些可都是药食同源的宝贝！
【酸枣仁——失眠界的定海神针】 要说安眠中药圈的顶流，酸枣仁必须C位出道，记得去年我妈更年期失眠，老中医开的方子里就有这味，它不像西药让人昏沉，而是帮你回归正常睡眠节奏，最方便的吃法是炒熟后碾碎，睡前用40度温水冲服，那股淡淡的谷物香特别安心，不过要避开铁锅炒,会破坏药效哦！
【百合——润肺安神的温柔刀】 很多姑娘以为百合只能炖糖水，其实它可是调理虚烦失眠的利器，特别是那种带点苦头的兰州百合，配上红枣枸杞煮成糊，晚上喝一碗，整个人都松快了，注意新鲜百合要焯水再煮，不然容易肚子疼，有个小诀窍：把干百合装枕头里,薰衣草般的清香特别助眠。
【茯苓饼——慈禧同款助眠零食】 没想到吧？超市里卖的茯苓饼其实是药膳，这个白色块菌能祛湿安神，最适合压力大导致的失眠，建议买独立包装的，每天下午吃两三块，配杯陈皮茶绝了，不过阴虚火旺的朋友要少吃,可能会嘴干。
【合欢皮——解郁安神的开心果】 工作压力大到睡不着？试试合欢花泡茶，摘一把新鲜的花朵（药店干的也行），开水焖十分钟，看着黄绿渐变的茶汤就很治愈，这玩意儿专治心烦气躁型失眠，喝完胸口那团郁气慢慢就散开了，要是能买到带树皮的,煮水时加两片效果更好。
【远志肉——健忘失眠救星】 经常丢三落四还睡不着的朋友看过来！这种长得像麻花的药材能化痰开窍，最简单的用法是切片后含嘴里，慢慢嚼出甜味，不过初次尝试别过量，有些人会头晕，我同事用它配石菖蒲泡酒擦头皮，说是防脱发还能助眠,感兴趣的可以试试。
【首乌藤——失眠人士的泡脚神器】 夜交藤（也就是何首乌的藤）简直是泡脚届的宝藏，抓一把捶烂后煮水，等水温降到40度左右泡15分钟，全身经络都打通了，记得要光脚泡，让涌泉穴好好吸收药性，泡完直接睡觉,那种从脚底暖上来的困意特别实在。
【柏子仁——肠燥失眠者的福音】 这是少数既能安神又能润肠的药材，特别适合便秘和失眠并存的朋友，早上空腹嚼10克，晚上明显睡得安稳，不过油性大，正在减肥的朋友悠着点，我奶奶喜欢用它炒韭菜,说吃了肠胃舒服还能助眠。
【独家助眠配方大公开】
- 酸枣仁山药粥：粳米+山药+酸枣仁，煮到米花开，睡前喝半碗
- 五花安神茶：合欢花+菊花+玫瑰花+茉莉花+金银花，沸水焖泡
- 安眠足浴包：夜交藤+红花+艾叶，打成粉装纱布袋
划重点！这些药材虽好，但痰热体质（舌苔黄腻）、孕妇、慢性病患者千万别自行乱试，建议先去中医院把脉，搞清楚自己是心脾两虚还是肝郁化火，记住咱们是在调理身体,不是在吃药哦～
