最近总感觉浑身困倦、胃口差、舌苔厚腻？这可能是体内湿气过重的信号，老祖宗留下的理气化湿智慧，藏着不少调理妙方，今天咱们就来聊聊那些既能疏通气机又能祛湿的中药，都是药食同源的好物，学会正确搭配能让你少跑好几趟医院。
陈皮：厨房里的祛湿能手 晒干的橘子皮摇身一变成为中医宠儿，它含有的挥发油成分就像身体里的"除湿机"，广东人煲汤必放几片，不仅能化解痰湿引起的腹胀，还能让肉类更容易消化，记得选存放三年以上的广陈皮，切成细丝泡水喝，那股子辛香之气最能唤醒脾胃阳气。
茯苓：慈禧养颜秘方里的主角 这个寄生在松树根上的白色块菌，可是健脾祛湿的高手，四神汤里少不了它，配上炒薏米、莲子、山药，煮出奶白色的汤水，既是早餐又是良药，新鲜茯苓可以切片糖渍当零食，不过药店买的大多是经过炮制的茯神，更适合熬粥炖汤。
砂仁：火锅底料里的养生担当 别小看这颗椭圆形的种子，它可是行气化湿的急先锋，阳春砂品质最佳，敲碎外壳后香气扑鼻，炖肉时放3-5颗，既能去腥解腻又能温暖肠胃，有些老胃病的人随身带着砂仁粉胶囊，胀气难受时含服立见成效。
藿香：夏日防暑的天然香水 这种唇形科植物的叶子自带清凉香气，堪称"湿气收割机"，鲜藿香泡茶能缓解梅雨季节的闷胀感，配合佩兰做成香囊挂在床头，驱蚊除湿两不误，需要注意的是藿香偏温，阴虚火旺者要慎用，最好搭配薄荷平衡性质。
苍术：脚气患者的救星 别看它外形粗糙，却是燥湿健脾的猛将，道地的茅苍术断面有朱砂点，用来煎水洗脚能有效改善湿热型脚气，不过这家伙药性较烈，日常保健可以用焦苍术泡水，或者跟着经典方剂平胃散来配伍，专治吃得油腻导致的脾胃呆滞。
厚朴：肠道气的清洁工 树皮入药的厚朴就像肠道清道夫，特别擅长破除脘腹胀满，把干燥的厚朴打成粗末，装进棉布袋做坐垫，久坐族的痔疮困扰都能缓解，不过这味药有麻舌感，用量要控制在3-10克之间，最好与其他药材配伍使用。
豆蔻：口气清新的天然法宝 白豆蔻、草豆蔻、肉豆蔻这三兄弟各有所长，白豆蔻最擅长化解上焦湿气，嚼几粒就能改善口臭；草豆蔻偏重中焦，适合炖肉时添加；肉豆蔻则能暖下焦，腹泻时用它煨粥效果显著，记住豆蔻类都要后下，久煮会损失药效。
枳壳：便秘人士的通便利器 未成熟的酸橙切片晾晒就是枳壳，它能把淤堵的气机往下推，很多通便茶里都有它的身影，搭配决明子效果更好，不过孕妇要避开这味药，气虚导致的便秘者也不适合单独使用，最好配合补气药材。
这些中药个个身怀绝技,但使用时也有讲究，比如湿热敷的陈皮适合寒湿体质，而口干舌红的湿热体质更适合生薏米，建议先找中医师辨明体质，再决定是单味泡茶还是组方使用，平时饮食注意少吃生冷甜腻，配合适度运动，才能让药效发挥到极致，记住这些藏在草木间的养生智慧，下次再去药房抓药时，你就知道该往袋子里装什么宝贝
