最近办公室的小王又双叒叕哑着嗓子上班了，连续加班赶方案加上空调房里猛灌冰可乐，直接把喉咙折腾成"沙漠旱区"，这种时候西医含片只能救急，真想从根上调理还得靠老祖宗的中药方子，今天就给大家整理几招亲测有效的护嗓妙法，都是药店能买到的家常药材,关键在坚持！
凉嗓发作的三大"罪魁祸首" 很多小伙伴以为凉嗓就是单纯着凉,其实背后藏着不少坑：
- 冷热交替刺激：夏天冰淇淋配火锅，冬天暖气房吃冰水果，就像给喉咙坐"过山车"
- 用嗓过度透支：教师连续讲课两小时、销售小哥街头吆喝、K歌之王飙高音不带歇
- 隐形上火危机：熬夜追剧嗑瓜子、工作压力大狂吃辣条，这些"暗箭"最伤咽喉
五味中药茶的神奇功效 别急着买进口润喉糖,这几样中药材才是养嗓真功夫：
▶ 胖大海：润喉界老网红 记得大学室友考研期间每天泡两颗，那层层绽开的絮状物像在喉咙铺棉被，特别适合用嗓过度引起的沙哑，配上枸杞还能中和寒性，注意别长期喝,不然哪天突然发现不吼不痛快就尴尬了。
▶ 罗汉果：甜润养生派代表 广西同事安利的宝藏，掰碎半颗泡一天都回甘，对付空调房干燥引起的干痒特别灵，搭配陈皮还能顺气化痰，不过糖尿病朋友要绕道,这天然甜味剂升糖指数可不低。
▶ 金银花+麦冬CP组合 这对搭档堪称凉嗓界的"灭火器"，尤其适合吃了麻辣火锅后喉咙灼烧的紧急情况，抓一小撮沸水焖泡，看着花朵在水中翻腾特别治愈，唯一缺点是喝多了容易尿频,开会前慎用。
▶ 桔梗甘草汤：古装剧里的续声神器 《甄嬛传》里太医开的方子确有道理，这两味药简直是教师、主播的救命稻草，桔梗宣肺利咽，甘草调和诸药，煮出来的汤带着淡淡的豆香，某次录视频前现煮,效果堪比开挂。
▶ 藏红花蒸梨：宫庭秘方改良版 把梨挖空塞进去年探病收到的藏红花，隔水蒸半小时，汤汁吸饱梨肉的清甜，特别适合换季时喉咙发紧，连吃三天能感觉呼吸道像做了SPA，不过正经咳嗽还是得吃药,这个只算辅助调养。
那些年踩过的护嗓雷区 调理时千万别犯这些低级错误： × 把中药当仙丹猛灌：胖大海天天喝可能腹泻，罗汉果过量会胃寒 √ 正确姿势：每周喝3-4次，连续不超过两周 × 忽视体质差异：体寒星人喝金银花可能肚子疼 √ 聪明搭配：加生姜片中和寒性，或者改喝红枣桂圆茶 × 边养边造：喝着润喉茶继续熬夜吃炸鸡 √ 组合拳疗法：调理期晚上11点前睡，随身带保温杯
日常生活的护嗓小心机 真正懂养生的人都这么做： 晨起第一口喝温水：经过一夜呼吸，喉咙像干涸的河床，温水就是最好的润滑剂 随身带古法梨膏糖：不是超市糖果区那种，要找老字号熬制的，含着慢慢化 说话多时含话梅：选盐渍青梅，酸味刺激唾液分泌，比不停清嗓子优雅得多 睡前盐水漱口：半茶匙食盐兑温水，杀灭口腔细菌，预防夜间喉咙干痒
特别提醒：如果喉咙痛到吞口水都困难，或者伴随发烧咳嗽，千万别硬扛，去年我就是拖着没看医生，结果拖成扁桃体周围脓肿，连夜去医院切开排脓的经历至今难忘，中药调理更适合慢性养护,急性病症还是要听医生的话。
最后送个私家小偏方：把霜打过的柿饼表面的白霜刮下来，装进空心胶囊里，每次嗓子毛毛的时就吞两粒，那可是柿子沉淀出的精华，比任何润喉糖都管用，当然啦，这种野路子操作最好问过中医师，毕竟每个人体质不一样
