健脾保肝必备！这几种中药你知道几个？现代人养生指南来了

最近总感觉身体沉重、脸色发黄？熬夜加班后肝脏隐隐作痛？别急着吃保健品，老祖宗留下的中药方里藏着大智慧！作为研究中医养生多年的从业者，今天给大家整理一份接地气的健脾养肝攻略，都是药店能买到、厨房能用上的宝贝药材。

这些中药堪称"脾胃肝脏守护神"

1. 白术——脾虚救星 这个长得像姜根的药材，简直是久坐族的福音，每天用10克白术切片泡水，特别适合吃完火锅就腹胀的朋友，记得去年公司体检，同事小王查出转氨酶偏高，坚持喝了两个月白术鲫鱼汤，复查时指标明显下降。

2. 茯苓——祛湿高手 头发一天就油、困倦乏力？试试茯苓粥吧，超市买的茯苓打粉，每天两勺拌在小米粥里，我们广东同事每到回南天，保温杯里必泡陈皮茯苓茶，她说这是妈妈传下来的祛湿秘方。

3. 甘草——消炎和事佬 别小看这个甜草根，它能调和各种药材的"脾气"，熬夜后喉咙痛，抓点甘草+菊花泡茶，亲测有效！但注意别长期喝，就像糖吃多了会腻，建议喝三天停两天。

护肝明星药材盘点

1. 枸杞子——明目护肝果 别只会用枸杞泡水！真正懂行的会拿它炖汤，上周去同仁堂，老药师教我个窍门：15颗枸杞+3颗红枣，开水焖泡20分钟，喝完连果子一起吃，连续一周眼睛都不干涩了。

2. 柴胡——解郁疏肝草 工作压力大总叹气？柴胡排骨汤安排上！选猪肋排500克，柴胡10克，加点生姜炖煮，特别提醒：月经期间的女生慎用，这可是我咨询妇科中医得来的经验。

3. 丹参——血管清道夫 心血管科医生朋友透露，很多护肝片里都添了丹参，最简单的用法是丹参山楂茶，各10克煮水代茶饮，适合应酬多的大腹便便人群。

厨房里的养肝秘籍

1. 山楂陈皮饮 食材：炒山楂15克、陈皮5克 做法：沸水冲泡当茶饮 效果：特别适合春节后油腻吃多的补救，我奶奶用了三十年的老方子

2. 五指毛桃煲汤 材料：五指毛桃50克、猪瘦肉300克 秘诀：这种"南方人参"不燥热，每周喝两次，连续喝一个月，你会惊喜发现早上起床不再口苦

3. 蒲公英根茶 注意：要用烘焙过的熟蒲公英，生蒲公英性寒伤胃，每天取3克沸水冲泡，特别适合晚上熬夜追剧时护肝

这些坑千万别踩！ × 盲目跟风配药方：见过有人把网上抄来的十几种药材乱炖，结果腹泻进医院 × 过量食用何首乌：某亲戚自行服用生首乌导致肝损伤，切记必须炮制过才能用 × 忽略体质差异：舌苔厚腻还天天喝滋补药膳，不如先吃点茯苓糕祛祛湿

特别提醒：中药调理讲究"润物细无声"，不要指望喝两天就能逆转脂肪肝，建议先找中医师辨明体质，再结合这些家常药材进行食疗，记住万物皆有毒，就连枸杞吃多也上火，适量才是王道！

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