最近总听朋友说"感觉自己脾胃好虚"，吃饭不香还老胀气，其实咱们老祖宗早就给准备好了解决方案，今天带大家认识几位健脾胃的"中药大将"，看完记得收藏哦！（文末附超实用食疗方）
这些健脾胃中药你认识几个？
上次去中药房抓药,发现好多看着眼熟的健脾胃药材，掌柜的说现在年轻人十有八九都脾胃弱，这些药材都是常客：
-
茯苓
这个像薯片的白色块块简直是健脾祛湿小能手！熬粥时丢几片，湿气重导致的腹胀立马缓解，我记得邻居王阿姨总用它煮薏米水，她说喝了几年连湿疹都好了。 -
山药
别以为只有铁棍山药能健脾胃，药店里的山药片才是浓缩精华，特别推荐给吃啥都不长肉的朋友，用它煮汤喝，吸收不好的问题能改善不少。 -
白术
长得像姜根的小家伙脾气可好了，专治食欲不振，我妈以前总给我煎白术水，说是"开胃神器"，不过那味道确实一言难尽... -
砂仁
这货绝对是火锅爱好者的救星！吃完火锅肚子胀得像皮球时，嚼两颗砂仁马上通气，不过第一次吃要小心，那股子呛味够上头！ -
陈皮
橘子皮晒干居然变宝贝！我们办公室常备的就是它，泡水喝解腻助消化，连带着把熬夜伤的脾胃都修补了。 -
芡实
补肾固精的高手也是养脾专家，煮银耳羹时加一把，软糯清甜还能止泻，不过我老是把它和莲子搞混...
脾胃差的自测清单
对照看看你是不是也需要调理：
- 吃饭总感觉没胃口
- 稍微多吃点就胀气打嗝
- 大便不成形黏马桶
- 舌头边缘有齿痕
- 白天犯困晚上失眠
中医师说上面占两条就要警惕了,别等到胃疼再后悔！
中药食疗万能公式
分享几个懒人养生法,厨房小白也能轻松搞定：
四神汤升级版
茯苓+山药+芡实+莲子（各15克）炖猪肚，每周喝两次，同事坚持三个月，终于摆脱了"厕所好友"称号。
陈皮小米粥
粥快煮好时放3克陈皮丝，特别适合吃完大餐后清理肠胃，我家娃积食时就用这个方法，比吃药乖多了。
白术茶
10克白术加3颗红枣煮水，上午喝效果最好，提醒下上班族，别空腹喝容易反酸哦！
避坑指南
这些雷区千万别踩：
- ✘直接啃药材：多数中药需要炮制，生吃可能拉肚子
- ✘过量食用：再好的补药吃多了也伤身，建议咨询中医师
- ✘忽视体质差异：湿热体质和阳虚体质用药完全不同
- ✘用饮料送服：中药忌生冷，喝药时最好用温水
中药材选购秘诀
教大家几招辨别好坏：
- 茯苓：选断面雪白、质地坚实的
- 山药片：表面光滑无霉斑，煮出来汤汁浓稠
- 砂仁：挑个头饱满、香气冲鼻的
- 陈皮：年份越久越好，摸起来干燥不粘手
上个月陪闺蜜去抓药,老中医把脉后说她脾虚还有点肝郁，开了经典方剂"四君子汤"加减，现在她终于不用天天捧着保温杯喝红糖水了，气色明显好转。
最后提醒大家,中药调理讲究"润物细无声"，别指望喝两天就能见效，就像养花一样，每天浇点水，慢慢你会发现身体给了惊喜的回馈~（评论区晒出你的养生食谱，抽3位送中药材礼盒！
