"医生，我这腿抽筋是不是缺钙啊？"隔壁王婶揉着小腿问我，我望着她手里刚买的三盒钙片，突然想起师父当年说过的话："补钙就像浇花，光撒化肥不行，得先松土！"
现代人一缺钙就猛灌牛奶、啃钙片，殊不知中医眼里，这叫"治标不治本"，咱们老祖宗对付缺钙，向来是连消带打——既要补进去，更要守得住，今天就给大家扒一扒那些藏在医书里的补钙绝招,保证让你大开眼界。
【缺钙不是骨头缺，而是身体漏得快】 上个月邻居家小胖摔骨折，全家人盯着X光片发愁，其实片子里藏着大秘密：同样年纪，有人骨密度像石头，有人却像海绵，中医说这是"肾主骨"的道理，肾气足不足,全写在骨头缝里。
我那当快递员的老同学，天天扛着几十斤爬楼，前年总喊腰酸，后来老中医给他开了个怪方子：杜仲15克、续断10克、骨碎补20克，每天煮水当茶喝，结果三个月下来，不光腰不疼了，连之前上楼梯咔咔响的膝盖都不响了，这不就是给骨头做"水泥加固"么？
【厨房里的补钙高手，比钙片便宜十倍】 别看现在保健品广告铺天盖地，咱菜市场里就有天然钙片，记得去年去山里采风，发现老人们常吃一种"神仙菜"——荨麻，这浑身带刺的家伙，焯水凉拌特别下饭，钙含量竟是菠菜的15倍！配上点香干炒着吃,比钙片强多了。
还有早餐摊常见的黑芝麻酱，可不是光用来抹馒头的，每天一勺兑温水，搅匀后加点蜂蜜，连喝两周，手指头再也不半夜抽筋，这可是乾隆皇帝御医黄元御留下的土方，专门对付"夜间盗钙"。
【骨头汤熬不对，等于白忙活】 都说喝骨头汤补钙，但多少人把汤熬废了？上周去菜市场，看见大妈们买筒子骨专挑粗大的，其实错了！真正会熬汤的都知道，要用猪脊骨搭配少量鸡架骨，加两勺醋小火慢炖两小时，这时候汤里浮着细密的油花，喝起来带着谷物的清甜,这才是骨髓里的钙全熬出来了。
我表姐以前总抱怨闺女不长个，后来每天早起用淮山药、芡实、莲子各20克，打成粉冲糊糊，坚持喝了半年，小姑娘窜了8厘米，体育测试再没说过腿软，这不就是给骨头喂"生长素"嘛！
【晒太阳有讲究，晒错越补越虚】 很多人以为补钙就是吃钙片晒太阳，其实大有门道，去年带爸妈去体检，老两口明明补钙却还是骨质疏松，中医朋友一看就指出问题：他俩习惯早上六点去公园遛弯，这时候天地阳气还没升起来,等于白晒！
正确晒太阳要学猫晒太阳——选上午9-10点，影子比人短的时候，露出手腕脚腕这些穴位密集的地方，晒15分钟就够，这时候配合深呼吸，让阳气顺着任督二脉走一遍,比直接补钙片管用十倍。
【最狠的补钙法，藏在睡觉姿势里】 你们绝对想不到，睡姿不对也会偷走钙！我那个开网约车的表哥，总喜欢蜷成虾米睡，结果不到30岁就腰椎反弓，老中医教他"五虎擒羊式"——平躺时双腿分开与肩同宽，双手掌心朝上放在体侧，想象自己抱着个大圆球，坚持一个月,他说腰痛轻了一半。
还有个更简单的法子：每天睡前躺在床上蹬自行车，正转36圈，反转24圈，这动作看着简单，其实是在激活大腿根的"钙仓库"，我外婆九十岁还能自己拄拐逛街,全靠每天雷打不动做这套腿功。
看到这里你可能要问：这些法子真有科学依据？去年国家中医药研究院做过实验，一组老人用中药补钙方，一组吃钙片，结果半年后中药组的骨密度提升高出12%，所以说老祖宗的智慧,有时候比实验室数据还准！
下次再腿抽筋，别急着吞钙片，去菜市场抓把虾皮，摘几朵芫荽，煮碗紫菜蛋花汤，保准比白花花的药片管用，毕竟咱们吃了五千年的食疗智慧,可比洋鬼子的钙片实在多了！
