"出门五分钟，流汗两小时"的夏天终于来了！空调西瓜冰奶茶固然爽，但总感觉身体越吃越虚？其实老祖宗早就留下避暑妙招——几味药材煮成茶，每天喝喝就能赶走暑气，今天分享5款亲测有效的中药养生茶方子，材料菜场药店都能买到，手残党也能轻松搞定！
为什么明星都在喝中药茶？ 最近发现好多明星都在晒养生茶，其实咱们中式养生早就火到海外了！中医讲究"应季而养"，夏天阳气外发，体内反而虚寒，这时候特别需要： √ 清热不伤阳（比如金银花配红枣） √ 祛湿不留邪（比如薏米搭茯苓） √ 解暑又生津（比如乌梅加冰糖） 这些古法智慧可比冰饮健康多了，喝对了整个人都清爽不粘腻。
5款居家必备养生茶配方
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熬夜救星茶（适合加班族） 材料：枸杞10粒+菊花5朵+决明子1勺 做法：全部材料洗净沸水泡20分钟 功效：盯着电脑手机一整天？菊花明目，枸杞补肝血，决明子通便排毒，特别适合眼睛干涩、久坐腰酸的朋友，建议每天下午当水喝。
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晒黑修复茶（户外活动必备） 材料：玫瑰花6朵+洛神花3朵+柠檬片2片 做法：80℃温水冲泡焖出颜色 功效：暴晒后皮肤发红？洛神花富含维C，玫瑰理气活血，柠檬美白淡斑，冷藏后加冰块更好喝，比防晒霜更治本的防晒修复法。
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空调房续命茶（冷气病克星） 材料：生姜3片+红枣5颗+红糖1块 做法：生姜红枣煮10分钟加红糖融化 功效：办公室空调吹到膝盖冷？生姜驱寒，红枣补气，红糖暖腹，经期女性尤其适合，喝完整个后背都暖暖的，再也不怕"空调肩"。
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水肿克星茶（久坐族福音） 材料：赤小豆30g+茯苓10g+陈皮1块 做法：豆类冷水下锅煮开转小火30分钟 功效：久坐腿肿裤子紧？赤小豆利水，茯苓健脾祛湿，陈皮理气，建议早晨喝，搭配散步效果翻倍，下午腿围能瘦一圈！
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熬夜追剧茶（夜猫子急救包） 材料：麦冬5g+石斛3条+西洋参片2片 做法：保温杯焖泡2小时以上 功效：凌晨三点还在刷剧？麦冬润肺，石斛养胃阴，西洋参补气提神，第二天起来嗓子不干脸不油，比功能性饮料健康100倍！
喝养生茶的3个秘诀 1️⃣ 药材别贪多：每样5-8g最合适，过量可能拉肚子 2️⃣ 早晚喝法不同：早上喝祛湿茶提神，晚上喝安神茶助眠 3️⃣ 体质要辨清：舌苔黄腻的喝绿茶基底，手脚冰凉的选红茶配方
这些坑千万别踩！ × 隔夜茶继续喝：夏天容易变质 × 拿铁瓶装酸性茶：腐蚀不锈钢还串味 × 所有药材都煮：薄荷、茉莉这类适合冲泡 × 天天喝同一款：建议每周换2种搭配
最后说个真实经历：同事连续一周喝祛湿茶，体重没变但腰带松了两格！中医说这是"减浊"不是减重，这个夏天不妨挑两款试试，说不定你会发现镜子里的自己：痘痘少了、口气清新了、连防晒都更服帖了！记得喝完茶顺时针揉肚子，养生效果加成哦~
