啥是“固表止汗”？通俗点说就是给身体加道“防护门”
很多朋友一听“固表”就头大，其实说白了，就是增强身体对抗外界刺激的能力，想象一下，皮肤像一扇窗，如果窗户关不严实（表虚），冷风一吹就漏风，身体就会通过出汗来“保暖”，这时候就需要用中药给这扇窗加把锁，让它密不透风。
常见的表现是：白天稍微活动就大汗淋漓，晚上不热也盗汗，还容易感冒、怕风，这类人通常舌苔薄白，脉象弱，中医说是“卫气不固”，通俗讲就是免疫力低，身体防线脆弱。
千年止汗方，厨房里就能找到材料
别以为中药方都是些罕见药材,下面这几个经典方子，材料普通但效果杠杠的！
玉屏风散：懒人必备防汗套餐
黄芪15克 + 白术10克 + 防风5克，煮水代茶饮。
- 黄芪是补气高手，相当于给身体充电费；
- 白术负责健脾祛湿，把体内多余的水汽烘干；
- 防风就像大门上的挡风板，防止邪气入侵。
我邻居王姐以前爬山还没走到半山腰就汗透衣衫,喝了半个月这个茶，现在能轻松登顶，她说：“以前流汗像浇水，现在顶多微微冒雾气。”
桂枝加附子汤：夜汗多的救星
如果是晚上睡觉浑身冒冷汗，手脚还冰凉，可以试试这个方子：
桂枝9克 + 白芍9克 + 生姜3片 + 大枣3颗 + 炮附子6克（先煎1小时）。
注意附子有毒，一定要先煎够时间！这个方子特别适合阳虚怕冷的人，喝完像裹着棉被一样暖和。
浮小麦红枣茶：上班族随手泡
浮小麦30克 + 红枣5颗 + 甘草6克，开水焖泡。
浮小麦不是咱们吃的小麦，它是干瘪的麦子，专门吸汗敛汗，我同事每天用保温杯泡这个，一个月后跟我说：“以前开会紧张得手心滴水，现在PPT讲到一半也就后背微潮。”
止汗别光靠吃药，这些习惯比吃药还管用
药物是锦上添花,真正要想减少虚汗，还得从生活习惯下手：
吃对食物，汗少一半
- 多吃山药、莲子、小米这些健脾食物，脾胃强壮了才能守住气血；
- 少吃辣椒、羊肉、韭菜这类发汗食物，尤其在夏天；
- 煮粥时丢一把桑葚、百合，滋阴收敛效果翻倍。
按摩两个“止汗开关”
- 合谷穴：手背虎口处，按到酸胀为止，每天2分钟，调节全身气血；
- 复溜穴：脚踝内侧上方，补肾气的同时还能缩汗孔，我奶奶以前总吐槽我“手汗能洗手”，掐了一周复溜穴，现在摸手机屏幕都不打滑了。
睡觉穿棉袜，小习惯大作用
脚底涌泉穴是肾经起点，睡前穿上纯棉袜子，既能保暖又能封藏肾气，刚开始可能会不习惯，但坚持一个月，你会发现早上起来被子没那么湿了。
这些坑千万别踩，否则越补越虚
- 盲目进补：有人出汗就炖鸡汤、吃人参，结果上火更虚；
- 过度依赖西药：局部止汗剂治标不治本，长期用还会堵塞毛孔；
- 忽视情绪影响：焦虑紧张也会狂出汗，试试八段锦或深呼吸调节。
最后唠叨一句
出汗多不一定是病,但如果伴随乏力、头晕、怕风，就得重视了，文中提到的方子都是基础版，具体用量最好找中医师把脉调整，养生就像煲汤，小火慢炖才有滋味，猛火急攻反而伤身！
（本文配图建议：中药材实拍图、穴位示意图、早餐山药粥场景图
