最近总感觉身体沉甸甸的？早上起床喉咙里像堵着痰？小肚子鼓胀得像揣了个水袋？这些可能就是中医说的"痰饮湿毒"在作怪，别慌！今天给大家盘点五味祛湿排毒的中药，都是老祖宗传下来的排湿高手,学会正确搭配能让你轻松甩掉湿气包袱。
茯苓：湿气人的天然抽水机 这个像松树根的白色药材可不只是煲汤料，它可是中药界的"除湿王"，老中医常说"茯苓利水渗湿，健脾宁心"，特别适合那些明明没喝水却总跑厕所，舌头像泡过水的人群中招的情况，现在人久坐办公室，很多人小腿一按一个坑，这时候用茯苓煮粥最合适不过，记得要选云南产的道地茯苓，切成硬币厚度和小米一起熬，每天早晚喝一碗，连续喝两周,你会发现上厕所次数变规律了。
陈皮：肠胃里的万能清洁工 别小看这个晒干的橘子皮，它可是调理痰湿体质的宝藏，广东人爱喝陈皮普洱茶不是没道理的，饭后喝一杯能快速化解胃胀打嗝的尴尬，特别是那种总感觉喉咙有痰咳不出来，胸口闷闷的朋友，用陈皮加生姜煮水，趁热喝下去，整个人就像被疏通的管道一样畅快，注意要买新会陈皮，年份越久效果越好，三年以上的陈皮表面会有细密的油室,这才是正宗货。
白术：虚胖体质的救星 很多中年女性发现自己喝凉水都长肉，其实可能是脾虚运化不了水湿，这时候就需要白术这个"健脾将军"来帮忙，古书记载白术能"燥湿利水，固表止汗"，特别适合那些稍微动就出汗，头发一天就油，大便黏马桶的人群，最简单的用法是拿蜂蜜腌白术片，每天含两片当零食吃，坚持一个月会发现裤子腰围松快了,而且不再那么容易累。
薏苡仁：关节痛的天然止痛药 如果你上下楼梯膝盖咔咔响，阴雨天浑身酸痛，八成是湿气钻进关节里了，这时候就要请出薏米这个祛湿明星，它不仅能利尿，还能把关节缝隙里的湿气拔出来，推荐个懒人吃法：每天晚上抓一把薏米放保温杯，倒开水焖一夜，第二天连水带渣喝完，连续喝三天，你会明显感觉关节轻松了，不过孕妇要避开这个方法,薏米性寒不适合孕期食用。
半夏：喉咙痰核的克星 总感觉嗓子眼卡着东西，咳不出来咽不下去？这可能是痰湿凝结成的"梅核气"，半夏配生姜煮水是千年验方，特别适合教师、主播这类需要频繁用嗓的职业，记得选四川江油的胆南星半夏，毒性更低效果更好，煮的时候加两片鲜姜，水开后转小火炖15分钟，趁着温热小口慢饮,喝到第三天就能感觉到喉咙里的异物感减轻了。
除了吃药食补，生活习惯也要跟着调整，建议每周进行三次八段锦练习，重点加强"调理脾胃须单举"这节动作，饮食上要远离牛奶、酸奶这些生湿食物，炒菜时多放葱姜蒜，这些温性调料能帮助驱散体内寒湿，晚上睡前可以用艾叶泡脚，水温控制在42度左右，泡到额头微微冒汗即可,既能促进血液循环又能逼出湿气。
最后提醒大家，中药调理讲究辨证施治，如果自行调理两周还没改善，一定要找专业中医师把脉诊断，毕竟每个人的体质不同，有人是寒湿有人是湿热，用药方向差之毫厘就会失之千里，记住这些祛湿妙招，配合健康的生活方式，相信很快就能告别痰饮湿毒带来的困扰,重新找回神清气爽的状态！
