熬夜族必看！5个滋阴中药方让你告别口干舌燥、失眠多梦

最近总感觉喉咙干得像沙漠？晚上翻来覆去睡不着？照镜子发现脸色发黄还冒痘？别急着买保健品，你可能只是"阴液不足"了！作为研究中医养生多年的自媒体博主，今天给姐妹们分享压箱底的滋阴妙招,看完这篇保准你从内到外水润润~

【第一趴】先搞懂啥叫"阴虚" 很多小仙女以为上火就是实火，狂喝凉茶越喝越虚，其实啊，长期熬夜、压力大、爱刷手机的姐妹，十有八九都是"阴虚火旺"，简单来说就像手机电池没电（阴液亏），但屏幕还亮着（虚火旺），这时候疯狂充电宝（清热）反而伤机，典型症状自查下： ✔️ 半夜口渴要喝几口水 ✔️ 手脚心发热像小火炉 ✔️ 脸上油光满面却爆皮屑 ✔️ 姨妈量少颜色深还有血块 ✔️ 莫名心烦像被猫抓沙发

【第二趴】老中医私藏5个经典方

六味地黄汤（基础版补水面膜）组方：熟地24g+山药12g+山茱萸12g+丹皮9g+茯苓9g+泽泻9g 适合人群：加班熬夜脸黄暗沉、腰酸腿软像60岁大妈用法：药材冲洗后加水漫过药材，大火煮开转小火炖30分钟，当茶饮用（姨妈期停服）注意：舌苔厚腻的痰湿体质慎用，好比面膜敷在油脸上会闷痘
沙参麦冬汤（干咳星人救星）组方：北沙参15g+玉竹10g+麦冬10g+天花粉10g+扁豆10g+桑叶6g 适用场景：空调房待久嗓子痒、说话多像吞刀片、熬夜后干咳到天亮贴心改良：上班族可取配方三分之一量，保温杯焖泡当奶茶喝
一贯煎（焦虑型失眠克星）组方：北沙参9g+麦冬9g+当归9g+生地黄18g+枸杞子12g+川楝子6g 特别提醒：适合睡前脑子里放电影、多梦易醒的姐妹，喝完像给大脑做SPA 禁忌：便溏腹泻的姐妹绕道走，这方子偏凉
百合固金汤（雾霾天护肺神器）组方：生地黄15g+熟地黄15g+麦冬12g+百合12g+白芍12g+当归9g+贝母9g+玄参9g+桔梗6g+甘草6g 应季搭配：现在空气质量差，搭配雪梨川贝炖冰糖，双剑合璧润肺部
滋水清肝饮（暴躁姐姐必备）组方：熟地15g+山药15g+山茱萸12g+丹皮9g+茯苓9g+泽泻9g+柴胡9g+白芍12g+栀子9g+酸枣仁15g 适用症状：更年期前兆脾气差、乳腺胀痛像揣石头、眼睛干涩红血丝

【第三趴】懒人版食补秘籍实在懒得煲药的姐妹，记住这三个黄金组合： ❶ 银耳莲子羹+黄冰糖（凌晨1-3点咳嗽加百合） ❷ 山药枸杞小米粥（大便不成形就撤枸杞） ❸ 石斛麦冬煮青榄（教师主播职业嗓必备）

重点避坑指南： ❌ 别把阿胶当仙丹猛吃（舌苔厚腻越吃越滞） ❌ 西洋参不是万能补品（怕冷手脚冰凉别碰） ❌ 龟苓膏当甜品天天吃（寒性体质作死行为）

【第四趴】比吃药更重要的事