姐妹们有没有这种感觉？明明每天按时吃饭睡觉，却总感觉浑身没力气，脸色蜡黄，爬个楼梯都喘半天，其实这些都是气血不足在作怪！今天咱们就来聊聊补气血的那些事儿，从千年古方到家常食补,看完这篇你也能变成养生小达人~
为啥要补气血？看看你有没有这些症状 很多姑娘觉得自己年轻不需要补，其实现在十个人里有八个都气血虚，不信对照看看： ① 早上起床眼皮沉重像压了石头 ② 蹲下再站起来眼前发黑 ③ 指甲盖又软又白没有半月痕 ④ 姨妈量少颜色淡得像掺了水 ⑤ 晚上睡觉老是做梦睡不香 要是中了三条以上，恭喜你成功加入"黄脸婆预备队"，别慌,咱们老祖宗早就给准备好了解决方案！
补气血四大金刚药材，认准这几个不会错
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黄芪——补气界的扛把子 这个长得皱巴巴的豆荚可是个宝，熬汤煮粥放几片，整个人就像打了鸡血，特别适合整天喊累的上班族,喝一周就能感觉走路带风。
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当归——补血圣品不是吹的 四物汤里当仁不让的C位，专门对付面色萎黄、头晕眼花，注意要买整根的，切片后会有特殊香气,假的闻着只有酸味。
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党参——平价版人参 钱包瘪瘪的养生党福音，补气效果虽然比不上野山参，但胜在温和不上火，煲汤时丢几根,喝出天生好气色。
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阿胶——女人的秘密武器 别看它黑乎乎黏糊糊的，这可是杨贵妃同款美容神器，秋冬季节用黄酒烊化冲牛奶,喝上一个月你会发现头发都不毛躁了。
懒人必备！5个经典配方照着抓就行 【基础版】四物汤（新手入门） 材料：当归9g+川芎6g+白芍9g+熟地12g 做法：所有药材洗净加500ml水，小火煎剩一半，早晚各一次 功效：专门对付痛经、手脚冰凉，喝两周姨妈期都能感觉到变化
【熬夜救星】八珍汤（气色急救包） 材料：四物汤+四君子汤（党参9g+白术9g+茯苓9g+甘草6g） 秘诀：加块鸡肉一起炖，汤鲜味美还不上火，适合经常加班的社畜
【脱发危机】七宝美髯丹（秃头少女必收） 材料：制首乌+枸杞+菟丝子+怀牛膝各500g，茯苓+当归+补骨脂各250g 注意：这个要打成粉末蜂蜜调丸，坚持吃三个月，发际线能给你惊喜
【老妈偷教】五红汤（经期必备） 材料：红枣5颗+红豆30g+红皮花生20g+红糖1块+枸杞15粒 重点：红豆要选细长的赤小豆，高压锅压30分钟，喝完肚子暖乎乎的
【男人也能喝】当归生姜羊肉汤（全家共享） 材料：羊肉500g+当归15g+生姜30g+花椒适量 贴士：阴虚火旺的要少喝，喝完记得漱漱口，不然满嘴羊膻味
避开这些坑，补气血才有效 × 盲目跟风买保健品：某宝销量第一的补血丸可能含激素 × 猛灌阿胶导致便秘：脾胃虚弱的要先吃山药米粥打底 × 四物汤天天喝上火：建议喝三天停一天，搭配菊花茶 × 月经期间乱进补：前三天先排淤血，结束后再补
过来人血泪经验分享 我去年连续熬夜做项目，有天照镜子吓一跳，嘴唇白得跟鬼似的，赶紧跑去抓了八珍汤的药材，每周喝三次，配合晚上11点前睡觉，喝了一个月同事都说我气色好多了，以前爬三楼就喘,现在能抱着快递箱爬五楼不带歇的。
不过要提醒各位姐妹，中药讲究辨证施治，怕冷多加点肉桂，口干舌燥加麦冬，具体用量还是要找中医把脉，千万别学我当初图省事，在药店随便抓药结果喝得嗓子疼...
最后送大家一句养生口诀： 早餐要吃好，午饭七八分，亥时之前睡，泡脚不能忘，补气血是持久战，慢慢调养才能见效，祝大家都能面若桃花，活力满满
