最近总听朋友说自己"阳气不足"：动不动就怕冷，手脚像冰棍，明明没干啥却累得慌......其实这些都是阳气虚弱的表现！老祖宗早就告诉我们"阳强则寿长"，今天就给大家盘点10种补阳中药，附带真实有效的调理方案,看完记得转发给需要的亲友！
补阳中药"四大金刚"
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肉苁蓉——沙漠人参的温柔补法 这个长得像木耳的药材可别小看，它可是能和人参媲美的补阳高手，对肾阳虚引起的便秘特别有效，很多中年朋友反馈说"早上喝下午就通"，泡酒时加20克，两周后每天喝10ml,比吃保健品管用多了。
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淫羊藿——名字羞羞但效果真香 别被名字吓到，这可是骨科常开的"健骨神器"，尤其适合上楼腿软、骨质疏松的朋友，配上枸杞泡水，坚持一个月会发现爬楼梯轻松多了,但要注意阴虚火旺的人要慎用。
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巴戟天——熬夜党的续命仙草 经常凌晨两点还睁着眼睛刷手机？赶紧备点巴戟天，2克炖汤能明显改善夜尿多、白天犯困的情况，广东人爱用来煲鸡汤，加点杜仲就是天然的"充电宝"。
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鹿茸——土豪专属的高端补品 确实贵得有道理！每年春天买10克够吃半年，含服或者泡酒都行，特别适合天生体寒的女生，经期前喝三天鹿茸红糖水，手脚再也不当"冰美人"。
平价替代也有好货 5. 韭菜籽——厨房里的壮阳药 千万别浪费韭菜籽！晒干后每天嚼5克，比吃金戈靠谱，很多出租车师傅都用这个偏方，跑夜班也不怕腰酸了，记住要炒熟吃,不然容易烧心。
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花椒——泡脚桶里的小太阳 三块钱买包花椒能干嘛？煮水泡脚啊！晚上睡前泡15分钟，连续一周你会发现整个人都暖洋洋的，特别是脚底发凉、宫寒痛经的姐妹,坚持泡必有惊喜。
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干姜——早餐粥里的温暖密码 每天早上喝姜枣茶还是觉得冷？试试加3片干姜，这个便宜货能直达脾阳，很多吃生冷食物拉肚子的朋友，喝两天干姜粥就见效，但晚上别喝,小心太亢奋睡不着。
阴阳双补的智慧之选 8. 菟丝子——男女皆宜的生殖保养剂 备孕夫妻的秘密武器！10克煮水送服六味地黄丸，既能补肾阳又不伤阴，很多男科女科医生都推荐,坚持三个月会有意想不到的变化。
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锁阳——沙漠里的夫妻和谐草 这个名字起得妙！对房事过度导致的腰膝酸软特别有效，切片泡酒两周后，每天喝一小杯，配合早睡早起,整个人都会焕发新生。
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冬虫夏草——土豪必备的温和补品 确实贵但真有用！每周吃两次，每次3根炖瘦肉，连续吃一个月会发现呼吸顺畅了，冬天不再裹得像粽子，感冒发烧时别吃,不然容易上火。
补阳不上火的秘诀 很多人补阳就上火，其实是方法不对！记住这三个原则：
- 搭配滋阴药材：补阳药+石斛/麦冬=安全不上火
- 控制用量：肉苁蓉每天不超过10克，鹿茸每周3次
- 把握时间：上午补阳效果最佳，下午建议滋阴
阳气不足的自测清单 □ 怕冷超过常人（别人穿秋裤你穿毛裤） □ 尿频特别是夜尿多（每晚起夜2次以上） □ 腰膝酸软（坐1小时就撑不住） □ 晨勃减少（30岁以上明显感觉） □ 莫名疲惫（休息也缓不过来）
中了三条以上就要重视了！可以先从食补开始，比如羊肉炖肉苁蓉、核桃黑豆粥,都是厨房就能搞定的养生餐。
最后提醒：补阳不是越多越好，就像给手机充电，70%最健康，如果吃补药后出现口干舌燥、长痘便秘，说明补过头了，赶紧停几天喝点银耳雪梨汤，养生急不来，慢慢调理才能长久受益
